胸椎常見病對症脊療 3


【哈佛商業評論電子報】包含領導、創新、策略、管理等四大領域精彩內容。歡迎訂閱,與世界一流的管理接軌! 【阿布拉電子報】分享文學性、藝術性與兒童性兼具的兒童繪本,並希望透過繪本和你一起發現孩子的世界。
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  健康  財經  追星  NBA台灣  udn部落格  udnTV  讀書吧  
2019/04/24 第477期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
話健康«談養生 胸椎常見病對症脊療 3
專題報導 吃對蔬果降血壓 ~ 芹菜 & 萵苣
健康廚房«大廚上菜 西芹炒花枝
編輯推薦 波比兒童AI智能機器人
北鼻故事屋
胸椎常見病對症脊療 3
高海波

胸椎常見病對症脊療 3

★ 二、胸椎常見病對症脊療

  如果說頸椎是以靈活見長,那麼胸椎就是以穩定見長了。和頸椎不同,胸椎之間的活動度很小,有比較好的穩固性,因此胸椎損傷的概率要小於頸、腰椎。胸椎以其穩定性堅守著承上啟下的職責,並與肋骨和胸骨構成胸腔,參與保護人體重要臟器。

  ● 8. 結腸炎

  結腸炎是直腸、結腸黏膜非特異性炎症病變,以慢性腹瀉和腹痛為主要症狀,多因自身免疫反應、感染、遺傳、精神等因素而引發。此外,結腸炎的發病與第11、第12胸椎,第1至第3腰椎發出的交感神經的功能失調有關。當這幾節椎體發生錯位後,很可能導致結腸神經功能紊亂,引起結腸炎。

   ◎ 自我診斷

   1. 排便次數增多,黏液便或血便,陣發性痙攣性腹痛,並伴有食慾缺乏、腹脹、貧血等症狀。

   2. 病情嚴重或病程較長的患者,經常出現發燒、噁心、嘔吐、乏力、消瘦、心動過速、衰竭、體內缺水、神志昏迷等症狀;晚期病人還伴有腸穿孔、結腸狹窄、肛管直腸周圍膿腫、痿管、腸內痿道等病變。

   3. 因脊椎病變引起的結腸炎,患者第11、第12胸椎和第1至第3腰椎有一個或多個椎體發生錯位。

   ◎ 家庭療法

   中脘:在腹部,前正中線上,臍上4吋處。

   關元:在腹部,前正中線上,臍下3吋。

   神闕:在腹部,前正中線上,肚臍凹陷處。

   足三里:小腿前外側,犢鼻下(膝蓋骨下緣)3吋,距脛骨前緣約一橫指。

   ◎ 專業醫師胸椎復位法

   ◎ 專家提示

  中醫認為結腸炎屬「肝胃不和」、「肝脾不和」的範疇,其病因是濕熱內侵、飲食不定時定量、情緒所傷、脾胃受損、腎陽虛衰等。患者要注意充分休息,減少精神和體力負擔。在飲食方面更要多加注意,應少量多餐,以免使消化系統負擔過重。病情好轉後,也要避免重體力活動。

  ● 9. 哮喘

  哮喘又稱支氣管哮喘,是一種常見的慢性呼吸道疾病,其病因除遺傳因素、環境因素外,與頸椎病、胸椎小關節錯位也有一定聯繫。當頸椎、胸椎受到外傷、退化性改變、小關節錯位時,可能會壓迫頸、胸部交感神經,造成支氣管平滑肌痙攣,從而導致哮喘。頸、胸椎病變明顯時,哮喘發作也會隨之加重。

   ◎ 自我診斷

   1. 表現為反覆發作的呼氣性呼吸困難,並伴有肺部哮鳴音。

   2. 多在夜間或凌晨發病。發作時不能平臥,發作將止時咳出白色痰沫。

   3. 患者通常有慢性咳嗽史。

   ◎ 家庭療法

   定喘:在肩背部,後正中線上第7頸椎棘突(隆起的骨)下方凹陷處,兩側旁開0.5吋。

   肺腧:在背部, 第3 胸椎棘突下, 兩側旁開1.5吋。

   孔最:前臂掌面偏外側,腕橫紋上7吋。

   大杼:在背部, 第1 胸椎棘突下, 兩側旁開1.5吋。

   ◎ 專業醫師胸椎復位法

   ◎ 專業醫師胸椎復位法

   ◎ 專家提示

  環境因素在哮喘發病中也起到了重要的誘發作用,相關的誘發因素包括吸入塵蟎、花粉、真菌、動物毛屑、油漆、氨氣等。因此,室內要避免潮濕、陰暗,定期打掃,以保持潔淨,減少蟎蟲、黴菌的滋生;盡量不種植開花植物,在春季等花粉飄揚的高峰季節要關閉門窗。

  ● 10. 多汗

  多汗即汗液分泌過多,是指排除外界溫度、運動、服藥以及情感變化等正常因素而出汗增多的病症。多為多部位同時出汗,如臉部、手掌、足底、腋窩等。從中醫理論來看,人體的排汗功能主要由脾腧管轄,此穴淤堵,排汗功能便會出現異常。此外,第11胸椎和第5腰椎發生病變後,也有可能引起多汗。

   ◎ 自我診斷

   1. 一般而言,多汗具有突然性和間斷性的特點,每次發作持續時間多為5 ∼ 3 0 分鐘, 發作次數則不定。

   2. 出汗部位多集中在臉部、腋窩、手掌、足底等,輕者可見面部潮紅、手掌冰涼等現象,重者會引發腋窩皮膚細菌或真菌感染、足部皮炎、足癬等。

   ◎ 家庭療法

   中脘:在腹部,前正中線上,臍上4吋處。

   足三里:小腿前外側,犢鼻下(膝蓋骨下緣)3吋,距脛骨前緣約一橫指。

   關元:在腹部,前正中線上,臍下3吋。

   氣海:在腹部,前正中線上,臍下1.5吋。

   ◎ 專業醫師胸椎復位法

   ◎ 專業醫師腰椎復位法

   ◎ 專家提示

  患者可以選擇散步、快走、游泳等平和的運動來強化心臟功能,但不宜進行競爭性的運動,以免流汗過多。患者可以經常食用清涼、退火、止渴的食物和補品,如西瓜汁、當歸等,最好少吃辛辣和刺激性食物。

~以上資料摘自《脊療 90%的痠痛都會消失》高海波◎著
人類智庫【華翔文創】出版

→★看更多點這裡★

吃對蔬果降血壓 ~ 芹菜 & 萵苣
鄭金寶

吃對蔬果降血壓 ~ 芹菜 & 萵苣

★ 芹菜

  別名:藥芹、旱芹、香芹、水英

  主要營養:維生素B 群、C、鈣、鉀、磷、β- 胡蘿蔔素

  保健功效:保健腸胃、防癌抗癌、通便降壓

  ○宜食者:排便不順、神經衰弱者,心臟病患者

  ╳慎食者:脾胃虛寒者,備孕男性,低血壓患者

  採購:芹菜宜挑選葉子翠綠、莖不是太粗者;西洋芹則應選葉柄肥厚堅硬、富有光澤、沒有斑點和裂痕者。

  烹調:芹菜香氣能溶於油脂,用橄欖油快炒,香氣更足,且能潤腸通便。與紅蘿蔔同食,能防癌、增強免疫力。

  ● 芹菜飲食宜忌 VS 變化料理

  ● 芹菜對症食療效果 Q & A

  ◆ Q1. 吃芹菜能降血壓嗎?

  每100 克芹菜含有163 毫克的鉀,有利排出多餘的鈉,適量食用,對調降血壓有其功效;另含鐵、硫、鈣、鎂、銅、磷等礦物質,加上芹菜中的芹菜鹼,具有改善微細血管循環、防止毛細血管硬化、保護血管等功效。

  芹菜另含芹菜素,具有鎮靜、安神、降壓、抑制腫瘤等功效;芫荽苷、甘露醇、佛手柑內酯丁基苯酞等成分,也都有舒緩神經緊張及降低血壓的作用。

  芹菜全株都含有降血壓的營養素,而芹菜葉中的維生素、礦物質及胡蘿蔔素含量,比根莖部位的含量還高,若能整株都食用,更有利於預防高血壓。

  ◆ Q2. 生吃芹菜或喝芹菜汁,降壓效果最好?

  芹菜雖含有豐富的鉀,但鈉含量亦不少,若要達到降血壓的目的,適量吃芹菜是可以的。但芹菜所含的維生素C 及葉酸容易受高溫破壞,故烹調時不建議久煮。

  芹菜富含具有降壓效果的芫荽苷、芹菜素和甘露醇等成分,是具有揮發油特質的營養素,打汁飲用或佐以配料涼拌生吃,較能攝取到更完整的營養素;每天飲用約30c.c. 的新鮮芹菜汁,有安神、提升免疫力、降低血壓等作用。

  ◆ Q3. 吃芹菜能有效預防腸癌?

  腐敗的食物在腸道停留太久,容易產生致癌物質,因而提高罹患腸癌的機率。芹菜富含膳食纖維,清腸效果好,有便祕困擾者加強攝取,可有效通便。腸道若能保持健康,自然能遠離腸癌。

  ◆ Q4. 吃芹菜能減少膽固醇吸收?

  芹菜富含膳食纖維,能吸附腸道中的水分,使糞便體積增大,同時還能加速腸胃蠕動,減少有毒物質與腸壁接觸,以及減緩腸道對醣類的吸收,讓多餘的脂肪、醣類和毒素連同糞便排出體外,達到降低膽固醇的功效。

  此外,芹菜中的維生素C,有助膽固醇轉換成膽酸,進而降低血清中膽固醇的含量,避免血管粥狀硬化。

  ● 營養師保健室

★ 萵苣

  別名:生菜、鵝仔菜、萵仔菜

  主要營養:維生素A、B 群、鎂、鈣、磷、鐵、鉀

  保健功效:幫助消化、淨化血液、抗老紓壓

  ○宜食者:便祕、痔瘡、高血壓、心臟病患者

  ╳慎食者:產婦,體寒脾虛、頻尿者

  採購:宜挑選葉片緊密翠綠、無斑點,握在手上有沉重感、切口潔白滋潤者為佳,也要注意是否有農藥殘留。

  烹調:萵苣的莖形狀如筍,可用來做沙拉。生吃能減少維生素C 流失。若要熟食,烹調速度要快,以免變黑。

  ● 萵苣飲食宜忌 VS 變化料理

  ● 萵苣對症食療效果 Q & A

  ◆ Q1. 萵苣能平衡血鈉、降低血壓?

  萵苣是高鉀、低鈉的食物,高鉀能幫助身體排除多餘的鈉鹽和水分,可避免血液循環不良所引起的浮腫。生食萵苣或打汁飲用,對調降血壓有一定的效果。

  萵苣含有多種利於降血壓的成分,大量的維生素C、多酚及類黃酮等抗氧化物質,對加強血管壁的彈性及促進血液流動順暢有助益;甘露醇及葉黃素,有排除血液中的廢物、平衡血鈉及降血壓等功效,因此,多吃萵苣有助穩定血壓、預防心血管疾病。

  另外,第二型糖尿病患者補充花青素,可增進抗氧化力、預防胰島素阻抗、降低身體發炎程度。

  ◆ Q2. 為什麼外食族應多吃萵苣?

  罹患高血壓又必須經常應酬、外食的人,宜在飲食中多攝取萵苣類蔬菜。萵苣含有豐富且多元的鈣、鎂、硒、磷等礦物質,具有降低血脂、抗血栓及擴張動脈血管、輔助心臟收縮的功效。

  而硒是輔助製造前列腺素的來源,而前列腺素A 已被證實具有擴張微血管、降血壓之效。因此經常外食、應酬又多的人應多吃萵苣,以維護心血管健康。

  ◆ Q3. 吃萵苣能預防消化道罹癌?

  萵苣中豐富的膳食纖維,能加速腸胃道中的廢物排泄,對消化道保健有益;且萵苣含有一種「干擾素誘生劑」,能刺激人體正常細胞產生干擾素,提升免疫力,抵抗病毒入侵;「原兒茶酸」有顯著的抑制癌細胞作用,對胃癌、腸癌等消化道癌症,具有卓越的預防效果。

  ◆ Q4. 為什麼吃萵苣有助減重瘦身?

  清脆爽口的萵苣,是減重期間常見的桌上佳餚,常被做成涼拌菜或沙拉食用。萵苣所含的膳食纖維能清腸排毒、加速宿便排出,改善小腹凸出的困擾;維生素C 能加速新陳代謝、維持肌膚健康、預防減重所導致的肌膚鬆弛及暗沉。

  萵苣中的葉酸含量非常高,可預防節食所引發的貧血現象;萵苣苦素能維持良好的睡眠品質,使人在減重期間也能精神飽滿。

  ● 營養師保健室

~以上資料摘自《降三高蔬果食療祕方:預防慢性病&強化自癒力》鄭金寶◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

西芹炒花枝
西芹炒花枝

  功效: 芹菜 + 花枝 → 強肝抗老

  ● 2人份 / 熱量:156大卡

材料
西洋芹200 克,花枝150 克,紅蘿蔔30 克,辣椒1 支,大蒜1 顆,橄欖油1 大匙

調味料
低鈉鹽適量

作法

   1. 食材洗淨;花枝先切花再切片;西洋芹、辣椒均切段;紅蘿蔔去皮切片;大蒜切末。

   2. 熱油鍋,爆香蒜末,放入西洋芹炒至半熟,續入其餘材料炒熟,加鹽調味即可。

~以上資料摘自《降三高蔬果食療祕方:預防慢性病&強化自癒力》鄭金寶◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

波比兒童AI智能機器人
人類智庫出版集團<波比兒童AI智能機器人>

人類文化公司自成立以來,以提供高素質兒童讀物給小朋友為目的。

2018年逐漸轉型致力於嬰幼兒童的腦力開發和文化教育的科技公司,依據兒童的心理、行為、認知能力,為兒童設計開發了集玩樂和教育於一身的科技產品,

本著安全、創新、趣味、教育的宗旨,公司以其健全的團隊管理,獨特的開發設計理念、嚴格的生產工藝控制,為兒童身心健康和智力發展提供全方位呵護。

想了解更多,請進

FB:波比兒童AI智能機器人

北鼻故事屋
人類智庫出版集團<北鼻故事屋>

和孩子一起聽故事的時光,在長大後也會留在記憶裡。

想了解更多,請進

FB:北鼻故事屋

鮮紅的地下鐵丸之內線
紅色路線丸之內線,象徵性顏色的鮮豔紅色布滿車輛,然後首先是直徑1公尺的圓形窗戶,讓人想到某處人氣主題公園中的行駛電車。

哇!原來獅子的鬃毛不簡單
雄獅負責保護領土,會和其他雄獅打鬥,長鬃毛能夠提供良好的保護,鬃毛也就成了獅子王的正字標記。不過,鬃毛之謎還不止於此。
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
  免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | health | reading | mobile | data | NBA TAIWAN | blog | shopping