如果你的肌肉痠痛還該運動嗎?專家曝何時該停止及改善5方法


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2024/08/28 第6460期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
幾天洗一次頭才好?建議每周洗到這個次數即可!洗頭把握5關鍵不掉髮
記者廖靜清/台北報導聯合報
天氣炎熱容易出汗,如果沒有適度清潔頭皮,容易孳生細菌、產生頭臭味,甚至會掉髮。林口長庚醫院皮膚科主治醫師吳明穎強調,洗頭首要選擇適當的洗髮產品,洗頭方式更要正確,注意洗頭的力道、水溫、時間、頻率,可以防止掉髮,保護毛囊及髮根健康。 洗過度或不足 都傷頭皮 掉髮是自然現象,在洗頭過程中,會使處於休止期的頭髮掉落,所以不少人擔心「常洗頭會掉髮」。吳明穎說,只要步 …more
 
登山健行傷膝蓋?醫警告「4大壞習慣」是元兇:不要大步大步跨!
常春月刊常春月刊
即使天氣炎熱,有不少人還是會選擇登山健行,不僅可以大口呼吸芬多精,還能享受清涼的自然風,暫時逃離酷夏的悶熱感!不過,在登山健行時,上下坡難免會造成膝蓋的壓力,如果這時候又沒有使用正確姿勢,很容易一不小心就受傷! 登山健行 正確4姿勢避免受傷 板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享登山健行的正確姿勢: 1、盡量全腳掌落地: 想要預防膝蓋疼痛的問題,腳掌落地的方法 …more
 
健康焦點
飛機上為何特別冷?飛行專家解釋客艙溫度刻意調低的好處
編譯潘勛/即時報導世界新聞網
搭機旅行是很多人喜愛的豪華樂事,但大家總覺得客機最不吝提供的就是冷氣,尤其是班機升空之後;專家指出,客艙溫度調很低,航空公司是故意的,背後其實大有道理,而且經常對旅客「大有好處」。 哈芬頓郵報(Huffington Post)報導,很多人覺得自己都把隨身行李箱的運動衫拿出來穿、把冷氣送風口關掉了,機上溫度仍冷得很。國際航班資深客艙機組員羅伯特(Jay Robert)表示,有好些理由要這 …more
 
如果你的肌肉痠痛還該運動嗎?專家曝何時該停止及改善5方法
編輯辜子桓整理元氣網
運動的好處無須多言,但運動後隔日肌肉仍痠痛,還應該繼續運動嗎?或者,這是正常的嗎? 專家指出,當你努力訓練或以新的方式挑戰肌肉時,一定程度的酸痛是正常的。這是一種被稱為延遲性肌肉痠痛 (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 的自然效應,通常不適感在運動後48小時內達到頂峰,然後在72小時內消失。 發生這種情況的原因是,運動對我們的肌肉施加與平時不同或更高的要求可 …more
 
保健優概念
減肥必看!「哈佛蔬菜湯懶人級料理」可減肥、抗癌、防高血壓、降膽固醇
NOW健康NOW健康
號稱可以減肥、抗癌、防高血壓、降膽固醇的「哈佛蔬菜湯」,最近在網路爆紅,只熬煮高麗菜、南瓜、洋蔥、紅蘿蔔等4種食材,作法簡單,不需何調味料,湯頭清甜,營養師表示,哈佛蔬菜湯可補充現代人缺乏的營養素,且有飽足感,因此,具有控制體制的效果。 哈佛蔬菜湯懶人級料理 減肥、抗癌、防三高 日本醫師高橋弘醫,長期在哈佛大學進修,專注於癌症與免疫功能的研究,常鼓勵病人,於 …more
 
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