如果你的肌肉痠痛還該運動嗎？專家曝何時該停止及改善5方法

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2024/08/28 第6460期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 幾天洗一次頭才好？建議每周洗到這個次數即可！洗頭把握5關鍵不掉髮 登山健行傷膝蓋？醫警告「4大壞習慣」是元兇：不要大步大步跨！ 健康焦點 飛機上為何特別冷？飛行專家解釋客艙溫度刻意調低的好處 如果你的肌肉痠痛還該運動嗎？專家曝何時該停止及改善5方法 保健優概念 減肥必看！「哈佛蔬菜湯懶人級料理」可減肥、抗癌、防高血壓、降膽固醇   幾天洗一次頭才好？建議每周洗到這個次數即可！洗頭把握5關鍵不掉髮 記者廖靜清／台北報導聯合報 天氣炎熱容易出汗，如果沒有適度清潔頭皮，容易孳生細菌、產生頭臭味，甚至會掉髮。林口長庚醫院皮膚科主治醫師吳明穎強調，洗頭首要選擇適當的洗髮產品，洗頭方式更要正確，注意洗頭的力道、水溫、時間、頻率，可以防止掉髮，保護毛囊及髮根健康。 洗過度或不足 都傷頭皮 掉髮是自然現象，在洗頭過程中，會使處於休止期的頭髮掉落，所以不少人擔心「常洗頭會掉髮」。吳明穎說，只要步 … 登山健行傷膝蓋？醫警告「4大壞習慣」是元兇：不要大步大步跨！ 常春月刊常春月刊 即使天氣炎熱，有不少人還是會選擇登山健行，不僅可以大口呼吸芬多精，還能享受清涼的自然風，暫時逃離酷夏的悶熱感！不過，在登山健行時，上下坡難免會造成膝蓋的壓力，如果這時候又沒有使用正確姿勢，很容易一不小心就受傷！ 登山健行　正確4姿勢避免受傷 板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享登山健行的正確姿勢： 1、盡量全腳掌落地： 想要預防膝蓋疼痛的問題，腳掌落地的方法 … 飛機上為何特別冷？飛行專家解釋客艙溫度刻意調低的好處 編譯潘勛／即時報導世界新聞網 搭機旅行是很多人喜愛的豪華樂事，但大家總覺得客機最不吝提供的就是冷氣，尤其是班機升空之後；專家指出，客艙溫度調很低，航空公司是故意的，背後其實大有道理，而且經常對旅客「大有好處」。 哈芬頓郵報(Huffington Post)報導，很多人覺得自己都把隨身行李箱的運動衫拿出來穿、把冷氣送風口關掉了，機上溫度仍冷得很。國際航班資深客艙機組員羅伯特(Jay Robert)表示，有好些理由要這 … 如果你的肌肉痠痛還該運動嗎？專家曝何時該停止及改善5方法 編輯辜子桓整理元氣網 運動的好處無須多言，但運動後隔日肌肉仍痠痛，還應該繼續運動嗎？或者，這是正常的嗎？ 專家指出，當你努力訓練或以新的方式挑戰肌肉時，一定程度的酸痛是正常的。這是一種被稱為延遲性肌肉痠痛 (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 的自然效應，通常不適感在運動後48小時內達到頂峰，然後在72小時內消失。 發生這種情況的原因是，運動對我們的肌肉施加與平時不同或更高的要求可 … 減肥必看！「哈佛蔬菜湯懶人級料理」可減肥、抗癌、防高血壓、降膽固醇 NOW健康NOW健康 號稱可以減肥、抗癌、防高血壓、降膽固醇的「哈佛蔬菜湯」，最近在網路爆紅，只熬煮高麗菜、南瓜、洋蔥、紅蘿蔔等4種食材，作法簡單，不需何調味料，湯頭清甜，營養師表示，哈佛蔬菜湯可補充現代人缺乏的營養素，且有飽足感，因此，具有控制體制的效果。 哈佛蔬菜湯懶人級料理 減肥、抗癌、防三高 日本醫師高橋弘醫，長期在哈佛大學進修，專注於癌症與免疫功能的研究，常鼓勵病人，於 … •寡占全球的王者 在近期的台積電法說會上，董事長暨總裁魏哲家首度揭露台積電啟動「晶圓製造二．○」。 以及美系客戶要求高階伺服器於非中地區生產等因素所驅動，因此市占率更高達全球九成。故不只代工廠，連帶相關零組件廠未來營運都將值得持續關注。 •心房顫動導管治療新選擇：脈衝場導管消融手術 53歲任職於科技業劉先生因陣發性心房顫動於他院就診，使用抗心律不整藥物治療效果不佳，仍頻繁發作。智慧型手錶近一、兩個月監測顯示，心房顫動發作記錄每周持續增加至 10-15%，不時感到心悸且運動受到限制，後來接受最新脈衝場導管消融術，術後無任何不適，住院三天後即返家，定期追蹤近一個月，在智慧型手錶監測下，症狀大幅改善，未再出現心房顫動不適。

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