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 | | | 《如果要吃，該選哪一個？》，食安問題一把罩~~
 在這個吃什麼都可能有問題的食安風波裡，
你是否也常常吃得心驚驚呢?
合法添加物不一定是安全的！
就連百分之百果汁飲料，都不能掉以輕心。
只要跟著《如果要吃，該選哪一個？》，
就再也不用害怕選錯食物，
讓我們一起吃得健康又安心~
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| | | 無法消除僵硬的5大理由
你是不是想起筋骨柔軟的學生時期，或是模仿在雜誌及其他書上看到的姿勢，「毫無意識地」做伸展操呢？伸展操雖是由極簡單的動作組合而成的，不過實際上有可以提高其效果的規則和訣竅。對那些認為「即使持續做也不會變柔軟」的人而言，或許可找到一些身體沒變柔軟的理由。
理由１ 做法錯誤
大部分沒怎麼想就無意識地做伸展操的人，實際上其姿勢及動作都是錯的。例如，應該是要讓骨盆以上的上半身往前傾，卻做成讓骨盆往後傾，只是把上半身往前彎而已。或是應該要再維持久一點，卻馬上就進行到下一個姿勢。有很多人只是因為做法錯誤，才無法確實伸展而已。
理由２ 姿勢不適合自己
做自己熟悉的伸展操時，有時即使想把僵硬的地方伸展開來，卻因為其他部位很僵硬或因為身體的某些習慣姿勢或是以前受過傷等原因，而伸展不開。此時，可以試試站姿或坐姿，或利用椅子，如此一來，就能伸展到以前伸展不到的地方。或許你只是還沒找到適合自己的姿勢而已。
理由３ 頻率太少
肚子凸出的人只做兩、三天肌力訓練，也無法把腹肌鍛鍊起來，即使做完整套超有效的伸展操，只做幾次也沒辦法讓身體恢復理想的柔軟度。不過，不管是誰，都能靠做伸展操提高身體的柔軟度，因此做越多次，身體就越容易伸展。比起每個月只做一次全身完整的伸展操，不如一天只做幾個項目，每天都做，還更有效果。
理由４ 忽略身體的形狀
有很多肌肉是即使長時間朝同一個方向確實伸展，也沒辦法伸展開來。因為肌肉的形狀和結構都是立體的，所以同樣是肌肉，也有些肌肉容易伸展開來，有些不易伸展開來。因此伸展操裡若能加入一些扭轉及旋轉的動作會比較好，有很多時候是因為只做平面性的伸展，導致無法發揮潛在的柔軟度。
理由５ 不懂規則或訣竅
例如又粗又強韌的大腿及臀部肌肉變硬，就算再怎麼用比腿細又沒力量的手臂拉，也沒辦法把腿部伸展開來，此時能派上用場的就是伸展操的規則與訣竅。可以利用自身體重等方法做，這些方法一實踐就有效果出現，馬上能體驗到天差地別的伸展感。
※摘自 中野•詹姆士•修一《全世界第一有效的伸展法》p.4-5
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| | | 作者的話 《跟李準基一起學習"你好！韓國語"》最後一本終於問世了！這套書從二○○七年開始歷經多年編製，真可謂是一項龐大的工程。我也為此書傾注了大量心血，但還是留下了些許遺憾。
各位讀者朋友，如果大家一直堅持學習完全部三冊，就會在韓國語方面產生一定的自信。但是千萬不要認為學習完第三冊就結束了，而把書束之高閣。大家應該從第一冊開始複習那些自己覺得沒有自信的部分。學習語言時，不應該僅停留在大腦理解的層次上，而應該不斷地反覆練習，使其成為自己的東西。最重要的是，要熟練到做夢都是韓國語。
與第一冊和第二冊相比，第三冊著重學習「流暢的韓國語表達」。對話中也是使用了大量韓國人更常用的會話表達方式。語言體現使用該語言的人們的生活習慣和文化。因此學習單詞的時候，如果了解這個國家的文化，就能更容易更順利地學習。大家對韓國文化越熟悉，對韓國語也就會越熟悉。大家在學習韓國語的同時，對韓國文化的興趣也會日益濃厚。為此，在第三冊中選取了大量有關韓國文化的內容。同時，第三冊的對話也都是韓國社會日常生活中常見的情景。
在能使韓國語程度更上一層樓的閱讀部分，添加了關於韓國方方面面的內容。這在幫助大家提高韓國語理解力的同時，可以使大家進一步了解韓國。《跟李準基一起學習"你好！韓國語"》這套書的編製真是一項非常有價值的工作。在此期間，讀者朋友的支持給予我很大力量，從而使我能順利地完成全書。能通過這套書與全世界的讀者朋友溝通交流真是件非常幸福的事情。在此，非常感謝大家！請大家不要就此結束韓國語學習，一定要朝著下一個目標更加努力地學習！
今後我會繼續使用韓國語與讀者朋友一起溝通交流。
※ 摘自劉素瑛《跟李準基一起學習"你好！韓國語"第三冊(隨書附贈李準基原聲錄音MP3)》p.４
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 | | | | 跟李準基一起學習"你好！韓國語"第三冊(隨書附贈李準基原聲錄音MP3) 劉素瑛◎編著 左昭◎譯 市面上唯一一套，
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李準基帶你一遍又一遍的練習，
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和韓語談戀愛，地老天荒，這是我們最浪漫的學習！
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面對越來越多的食安問題，什麼才是選擇的標準？
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食安議題，大家談的多，但也忘的快。
畢竟，最難以克服的，還是大家的口腹之慾！
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你還在說「天生身體僵硬」這種話嗎？
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