★ 怒傷肝，要避免生悶氣
人生在世，哪可能不生氣？怒則傷肝。肝者，將軍之官，人體中剛正不阿的將軍若出事，後果嚴重，所以要好好伺候它。平常要少生氣，最好不生氣，要學會修身養性。不經意間，或許會發現疾病已很少上身。
● 怒氣是肝的剋星
如果將心比喻為君王的話，肝就是剛正不阿的將軍。《黃帝內經》認為：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」後世有醫家王冰「名醫列傳」作注解：「勇而能斷，故曰將軍。潛發未萌，故謀慮出焉。」
將軍肩負重責，君王的安全要它來保護（藏血以養心），外敵的入侵要它來抵禦（解毒），還要運籌於千里之外。將軍一旦生病，可就天下大亂。
所以一定要愛惜這位將軍，不要讓它受傷害。因為這位將軍也有害怕的東西，就是「怒」，怒則傷肝。
● 心平氣和以保肝
從氣機的升降運行來看，肝氣宜條達舒暢，柔則血和，鬱則氣逆。當人生氣時，總會感到血往上湧，進而出現面紅耳赤、吃不下飯、胸悶腹痛等，是因「怒則氣上」，肝氣生發太過所引起。
肝藏血，血隨氣行，上沖到頭部，會產生眩暈、臉紅脖子粗等狀況。《素問．生氣通天論》：「大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥。」生氣所導致的後果可不只這些。
肝失疏泄，肝氣就會像野馬一樣，在體內橫衝直撞；肝氣橫逆犯脾，脾失運化，會感到腹脹；橫逆犯胃，會出現呃逆（打嗝）、沒有胃口，嚴重時，甚至還會導致吐血。
看過《三國演義》的人，肯定會對「諸葛亮三氣周瑜」記憶猶新。周瑜大喊「既生瑜，何生亮」後，便氣得吐血而亡，就是因為怒傷肝而致氣血損傷。所以，想要保護肝臟，一定要做到「少生氣」。
● 生悶氣易傷肝
但人非聖賢，哪可能不生氣？如果沒有辦法不生氣，但至少要做到生氣後，把火氣發洩出來，把「火」藏在心裡，比發脾氣更傷肝。
所以，當別人衝著你發脾氣，對你大吼大叫，千萬別放在心上。他把心裡的「火氣」發洩出來，反而不會傷害到肝臟。
如果這股火憋在體內，反而很危險。因為身體有一定的調理機能，不幫它排泄，它就會想辦法排解，只是排解的方式有些恐怖，就是肝硬化。
所以，「該發火時就發火」。儘管看起來有傷大雅，但總比跟自己的身體作對要好。
然而有些女性生氣時，喜歡憋在心裡生悶氣，會讓肝氣無法宣洩。肝經走兩脅，乳房為肝經的必經之處，肝氣鬱結，時間一久，就會導致乳腺增生。
● 「哭」可破解肝氣鬱結
肝無補法，只有破法。破解肝氣鬱結的良方，就是「哭」。按照中醫五行的觀點來看，肝為木，有生發的特徵，在志為怒；肺為金，在志為悲。金可以剋木，所以悲剋怒。
當你很生氣，想把那股「火氣」發洩出來，哭是不錯的方式。有的女性生氣時喜歡哭泣，這時可千萬別阻止，這是在「排毒」。哭完之後，心中的鬱悶就化解了，也就不會傷身。
當然，若哭得太過也不好，像《紅樓夢》裡的林妹妹一樣，整天哭哭啼啼的，就會傷肺了。
當然，能做到不生氣是最好的。何必跟自己過不去呢！《老老恆言．燕居》說：「雖事值可怒，當思事與身孰重，一轉念間，可以渙然冰釋。」
◆ 修心可以養性
所以，要先「修心」，才可「養性」。不妨學得豁達些、大度些。需要博覽群書，增加內心的智慧和力量，胸懷坦蕩，可以明智處理令人不快的事情。
當戰勝自我時，疾病自然不敢再找上門來！
● 肝經中的「重中之重」
按中醫的子午流注理論，氣血流注肝經的時間是凌晨1點到3點，即丑時，但此時也是睡眠的黃金時間，所以調養肝經、膽經應於其他時間進行。
足厥陰肝經是垂直走向，從腳趾經腹部到頭頂，這麼長的經絡，不可能面面俱到，只能抓重點按壓，而且是重中之重。肝經中的「重中之重」就在太衝、行間和章門穴。
◆ 行間穴
位置：腳背側，足大趾和第2趾的趾縫處靠大趾處。
◆ 太衝穴
位置：在行間後方，於第1與第2趾骨，間隙後方凹陷裡。
操作手法：兩穴可一起刺激，每晚泡腳後，睡前（因為用熱水泡腳，已啟動腳部氣血，此時刺激效果更好）用兩手大拇指（或食指、中指）從太衝穴往前，一次次緩慢而有力（適當用力）地推揉到行間穴。
可以雙手同時按摩兩腳，也可以一次按一邊，每隻腳推揉5分鐘。
◆ 章門穴
肝經上還有一個非常重要的寶貝：章門穴。章門，章同「障」，有屏障之意；門即門戶，簡單地說，章門就是內臟之門戶︱一個極具戰略性的位置，其重要性可見一斑。
位置：位於腹部兩側，與肚臍平。一個最簡單的尋找方法，將兩胳膊緊貼兩側褲縫，自然下垂，然後抬手屈肘，肘尖下即是。
操作手法：雙手扠腰，大拇指向內扣，指尖按揉穴位。但因其處於內臟要害部位，動作不要太重，每天1次，每次輕揉3分鐘即可。
注意事項：疲餓時或飯後1小時內不要揉章門穴，以免傷及內臟。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
