睡午覺在全美日益受到重視，也愈加流行；聯邦疾病防治中心(Centers for Disease Control and Prevention)的調查顯示，三分之一成年美國人每天的睡眠不到七小時，在午覺補眠方面有很強的需求。 睡午覺已被多項研究證實有助於減輕睡眠不足的負面影響，比咖啡因更能減輕人的睡意。它能改善個人的短暫記憶、整體情緒及認知能力。 但午覺也有副作用；午覺可能 …
上了年紀想保持肌肉結實 得注意3件事
洛杉磯23日專電中央社
人過了50歲之後，肌肉每年約以1%的比例逐漸減損。 示意圖／ingimage
誰說老人家就得垂垂老矣，身材鬆垮走樣？專家建議只要注意3件事仍可肌肉結實，並維持人人稱羨的好身材。 「洛杉磯時報」（LA Times）報導，新罕布夏大學（University of New Hampshire）永續研究所主任尼爾森（Miriam Nelson）說，即使邁入90高壽，還是可以保持肌肉結實的狀態。 首先當然要維持規律的運動，最好1週做2到3次的重量訓練，不過女性長者得特別 …
