寒流來襲,要吃一些高熱量、高油脂的食物來暖身嗎?


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2024/02/08 第851期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
本期主題 寒流來襲,要吃一些高熱量、高油脂的食物來暖身嗎?
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寒流來襲,要吃一些高熱量、高油脂的食物來暖身嗎?
編輯部《健康世界》
隨著冬季最強寒流來襲,氣象局發出低溫警報,亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任也特別提醒民眾,患有三高、心血管疾病患者及長者務必格外注意保暖,並確保按時服藥,一旦出現胸悶(痛)、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀,應立即就醫治療。

張藝耀主任指出,清晨通常是氣溫最低的時刻,所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議民眾在前一晚睡覺前,可在床邊準備好保暖外套,半夜起床上廁所或早晨起床時,可以添加衣物保暖;此外,建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動,以提高身體的溫度。

家中若有習慣開暖氣,也應該適時補充水分,避免室內空氣過於乾燥,進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。

許多人習慣吃一些高熱量、高油脂的食物來暖身,例如薑母鴨或羊肉爐,張藝耀主任認為這可能會對心臟疾病的患者造成負擔。他建議在飲食上應該這樣做:(1)攝取健康油脂,如:堅果或魚油等 (2)多吃蔬菜水果 (3)控制鹽分和糖分的攝取 (4)挑選健康蛋白質,如:低脂乳品或瘦肉 (5)多攝取全穀雜糧食品 (6)戒菸限酒,透過培養良好的日常飲食習慣,保護心臟健康。

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代謝症候群
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