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2015/06/12 第 521 期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 |


	學習主題	用 Google 線上即時同步編輯文件、簡報
	新書搶鮮報	設計職人必修 - Illustrator 文字與材質特效
		DSLR 構圖寶典- 數位攝影的黃金法則
	學習地圖	跑者贏得比賽的能量補充與水分補充策略
	活動快遞	圖書專區
	延伸閱讀主題	伊藤園綠茶能在時代洪流中屹立不搖的包裝設計秘訣？
		刪除某列資料後, 隔列顯示的底色會跟著位移 - 使用Excel

COCOTTE RECIPES 一個人的日本輕食砂鍋食譜：蔬食•常備菜•下酒菜•甜點篇（附限量甜美系晴空藍與柔嫩粉含蓋花型小砂鍋共2個）

用 Google 線上即時同步編輯文件、簡報

Google Drive 的檔案共用功能, 可以讓您充許的共用對象存取之外, 還能同時編輯同一份檔案。

同步編輯文件

1、邀請共用檔案對象
請在 Google Drive 裡要共用的檔案上, 按滑鼠右鈕, 再點選共用項目內的傳送電子郵件給協作者, 我們要透過電子郵件邀請對方共用我們指定的檔案。

2、輸入對方的郵件地址

在彈出的視窗中, 填入邀請對象的電子郵件, 並勾選透過電子郵件通知對方。在郵件位置填寫欄的右方, 可以選擇共用檔案要開放什麼權限給對象, 如果希望對方也能編輯, 則選擇可以編輯；若只要讓對方觀看檔案內容, 則選擇可以檢視。最後按傳送鈕寄出邀請。

.......﹝詳細內容﹞

	設計職人必修 - Illustrator 文字與材質特效
	由日本設計職人【下田和政】親自操刀解說，每個步驟淺顯易懂，保證學得會做得到。除了主範例的解說，還提供變化技法，讓您能舉一反三地應用。而且您不需逐章閱讀，只要挑選喜歡的範例跟著操作，就能做出令人驚艷的成品了，即使是 Illustrator 的初學者，只要跟著操作，也能輕鬆完成作品！本書分成兩大部份，1∼4 章為 LOGO、標題等文字類的「文字特效」；5-9 章則是教您設計做為背景用的擬真「紋理」及「材質」。 ......... 更多內容 >>

	DSLR 構圖寶典- 數位攝影的黃金法則
	這本書是作者布萊恩•彼得森 (Byran Peterson) 在熱賣暢銷書《曝光聖經》和《DSLR 數位攝影寶典》之後的最新力作。書中除了一貫以豐富的圖解說明，淺顯易懂的文字表達，更融入了作者近 40 年攝影生涯的教學經驗。您不但可以『學會』各種構圖的黃金法則，還能立即派上用場，『拍出』專業水準的好照片；甚至還告訴您該如何『突破』瓶頸、打破窠臼原則，從此攝影技巧突飛猛進，創造出屬於自己的攝影風格。 .........更多內容 >>

跑者贏得比賽的能量補充與水分補充策略

為身體加滿能量是賽前準備最重要的環節之一，食物的種類、份量與進食的時機都可能對成績表現有重大影響，應該在訓練期間就尋找出適合自己的飲食方式。

Q、為什麼賽前要進食？

A：人體運作所需的能量主要來自於碳水化合物 (p.53)，比賽時各項身體機能都會被推向極限，儲存的能量也快速燃燒，賽前進食有兩個重要目的：

1. 補充肌肉所需能量

比賽前一天攝取足夠的碳水化合物可將肌肉的肝醣儲存量補滿，賽前數小時攝取容易消化的食物更可確保能量滿載，假使進食的份量不足，血糖會很快降低，導致儲存的肝醣提早被消耗完，最後感到極度疲倦, 稱為「撞牆期」，因此能量庫若沒有補滿很可能根本無法完賽，可在中途服用能量果膠來補充

2. 補充腦部所需能量

肝醣存量不足對腦部運作也會有負面影響，跑者可能感到頭暈、虛弱、無法集中精神跑步—這種狀況稱之為「腦力流失」

.......﹝詳細內容﹞

更多內容請見《跑步•馬拉松圖解聖經：肌力強化訓練》

•玉井芒果多汁飽滿酸甜好滋味
每年七月左右的玉井芒果節活動，除了讓遊客品嚐芒果的多汁美味，也會規劃削芒果、製芒果干等體驗活動，芒果冰更是夏天不可錯過的消暑聖品。等不及想品嚐芒果的酸甜滋味？出發去玉井吧！

•靠貓咪起死回生的電鐵路線！
2007年一隻名叫「小玉」的貓擔任貴志駅的駅長後，在日本引起一陣不小的旋風，不僅替當地帶來不小的觀光效益，還讓這條原本即將倒閉的地方私鐵路線重新開始活絡起來。


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