8成4上班族維生素D不足 罹患代謝症候群風險激增1.5倍 台灣上班族可能因為平日長時間埋首於工作，即使假日出遊或運動時也因為過度防曬而錯失了攝取維生素D的大好機會，聯安診所心臟科醫師蔡忠文指出，國人對於維生素D較為陌生，而維生素D對人體的重要性相當於荷爾蒙，甚至在男性荷爾蒙的合成中扮演重要角色。更有多篇文獻證實，維生素D除了可預防心血管疾病的罹患風險，亦可防止癌症、第一型糖尿病、骨質疏鬆、類風濕性關節炎、失智症等疾病的發生。蔡忠文醫師指出，代謝症候群是許多慢性疾病的指標，更是心血管疾病的高危險群，聯安統計3,366位全身健檢者的維生素D檢測數據顯示，有8成4上班族維生素D不足，以女性缺乏維生素D的危險性更高，足足比男性高出3倍；統計也發現39歲以下的年輕族群缺乏維生素D的情形更嚴重，有高達9成者維生素D不足。
點我看醫師解說影片→【三招補充維生素D 降低心血管疾病風險】
四招補充維生素D 遠離代謝症候群、心血管疾病
1.定期檢測體內維生素D含量：經由抽血的方式檢測血液中的維生素D含量。
2.適當日曬：早上十點前或下午三點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘即可。
3.多攝取富含維生素D的陽光食材：木耳、深海魚類、香菇、牛奶等。
4.可適量補充維生素D保健食品：選擇活性維生素D3之保健食品，蔡忠文醫師建議成人每日攝取50微克(=2000 IU)。
