8成4上班族維生素D不足 罹患代謝症候群風險激增1.5倍 台灣上班族可能因為平日長時間埋首於工作,即使假日出遊或運動時也因為過度防曬而錯失了攝取維生素D的大好機會,聯安診所心臟科醫師蔡忠文指出,國人對於維生素D較為陌生,而維生素D對人體的重要性相當於荷爾蒙,甚至在男性荷爾蒙的合成中扮演重要角色。更有多篇文獻證實,維生素D除了可預防心血管疾病的罹患風險,亦可防止癌症、第一型糖尿病、骨質疏鬆、類風濕性關節炎、失智症等疾病的發生。蔡忠文醫師指出,代謝症候群是許多慢性疾病的指標,更是心血管疾病的高危險群,聯安統計3,366位全身健檢者的維生素D檢測數據顯示,有8成4上班族維生素D不足,以女性缺乏維生素D的危險性更高,足足比男性高出3倍;統計也發現39歲以下的年輕族群缺乏維生素D的情形更嚴重,有高達9成者維生素D不足。
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四招補充維生素D 遠離代謝症候群、心血管疾病
1.定期檢測體內維生素D含量:經由抽血的方式檢測血液中的維生素D含量。
2.適當日曬:早上十點前或下午三點後,讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘即可。
3.多攝取富含維生素D的陽光食材:木耳、深海魚類、香菇、牛奶等。
4.可適量補充維生素D保健食品:選擇活性維生素D3之保健食品,蔡忠文醫師建議成人每日攝取50微克(=2000 IU)。