★特定部位「拍打」法
以「保養」為目的進行拍打，沒有特定範圍，通常是「全身拍打」，且力道較和緩。但如果為「改善特定症狀」，則應該進行「局部拍打」，力道須比全身拍打更強烈，且針對不同部位，有以下不同的注意事項。
● 頭部
◆ 步驟 1：以「雙手貼頭」方式，拍打頭頂處（請見右下圖）。
◆ 步驟 2：拍打後腦時， 採取「 雙手上下拍打」姿勢（請見左下圖）。
注意事項：嘴巴須微微張開，不可咬緊，避免牙齒互相碰撞。
● 頸部
方法：用右手手指拍打左後頸，左手手指拍打右後頸（請見右下圖）。
禁忌事項：棘突處不可拍打。
● 前胸和腋下
◆ 步驟 1：左手握成平拳（掌心向內），捶打右肩凹陷處（請見中下圖）。再放開拳頭，用手掌拍打右側腋下（請見左下圖）。
◆ 步驟 2：右側用左手，左側靠右手，同樣方式進行即可。
● 腹部
注意事項：不宜使用任何輔助工具，或由他人代拍，最好只用自己的手掌，放輕力道拍打。
★善用「殺手級」的輔助工具
「工欲善其事，必先利其器」，雖然是老調重彈，但這句老調，用在同樣歷史悠久的「拍打」保健法上，卻是不折不扣的至理名言，尤其當我們使用「殺手級」的輔助工具─拍痧板。但是，在什麼時候該使用拍痧板？
● 幫人拍痧時
拍打時，人體內、外氣體的交換循環正盛行，因此用手幫別人拍打時，很容易吸附對方的濁氣，反而讓自己的身體不舒服。
但使用拍痧板，一來可以借力使力，為自己保留元氣，不容易受到濁氣傷害。再者，使用拍痧板必須有足夠的施力空間，可以和對方保持一定距離（請見下圖），同樣能避免濁氣入侵。想幫助他人時，也別忘記先保護自己。
● 自身力量不足時
不少學員是因為此緣故，而使用拍痧板。他們大多長年受慢性病侵擾，顯得氣乏體虛，雖然明知道用力拍打，才能盡快恢復，但就是沒有足夠的力氣。如果借助拍痧板，就能將螞蟻般的微小力氣盡量放大，越拍打越有效後，人也越來越有力氣。
● 需要深層拍痧時
有些特定部位，因為天生結構的關係，光用手很難拍出效果。例如不好施力的膝蓋後側，手不夠長就無法拍到的後肩，以及比較深層的髖骨等。拍打這些部位，最好能借助拍痧板的力量，才可有效傳達震動。
使用拍痧板時也要注意，因為它的威力太過強大，所以不見得每個部位，都能以拍痧板進行拍打！
◆「拍痧板」適用部位：四肢和肩膀。
◆「拍痧板」禁用部位：頭部，頸部，腹部和腰部（有內臟部位）等脆弱部位，萬萬不可使用拍痧板。
★吳老師養生講堂
● 睡錯枕頭，失去健康
指導數千人次進行「臥位拉筋」時，發現不少人頭部無法平躺於拉筋椅，追根究柢才知道，這些都是睡錯枕頭，且多是習慣「睡高枕」（睡覺時枕頭墊高）所致。
睡高枕不好，睡得低一點，甚至不使用枕頭就沒問題了吧？ 錯！ 過高或過低的枕頭，均會對頸椎造成壓力，壓迫通過其中的重要神經，輕則落枕、肩頸僵硬，重則導致各種衍生病變，例如頭暈、頭痛、失眠、五十肩、手臂、手指痠麻等。嚴格來說，這些人的大部分毛病，都是「睡高枕」所導致。
枕頭軟硬、高低適中，讓支撐頭部一整天的頸部，能在睡眠中獲得充分休息，讓經過頸椎的神經可以正常導通，不但保持全身電路暢通，對提升健康亦大有助益，因此選對枕頭便能在睡覺時，達到身體保健之效，此即「睡眠保健法」。
● 如何判斷有無「睡高枕」現象？
◆ 1. 輕鬆直立站好，請他人協助判斷，自身側面的頭、頸、肩是否呈一直線，頭部是否向前傾，如有前傾情形，即為「睡高枕」現象。
◆ 2. 背部緊靠牆壁，後腦貼著牆面，若下巴高出額頭時，則有「睡高枕」現象。
◆ 3. 平躺在硬平面上，後腦無法放在平面上，或下巴高出額頭時，就有「睡高枕」現象。
● 千萬要不把枕頭當「傳家寶」
枕頭是消耗品，不是傳家寶，不論您買再昂貴的枕頭，天天使用就會有變形、變硬等現象。再加上潮濕、流汗等因素，以及體型變胖、變瘦等狀況改變，再好的枕頭也會有使用年限，通常2∼3年就應該更換新的枕頭。
如果體型改變，更應該立刻調整枕頭高度，以保持全身脊椎神經能正常導通，因此建議採用「調整型保健枕」，找尋並調整至您個人的最佳高度。
如何調整成最適合自己的枕頭，讓從頭到腳的神經都能越睡越強健，以達到「睡眠保健」的功效？ 以下介紹1種簡單的「電路通」檢測法。
「電路通」檢測法
1. 輕鬆平躺於床上，和將檢測的枕頭上。
2. 單腳向上抬起，約40度左右。
3. 請親友協助，將手放在抬高一腳的大腿上，向下施壓。
4. 受試者應讓大腿出力相抵，並同時記住此刻大腿的抵抗力道。（請見下圖）
5. 調整枕頭的高度，反覆進行相同測試，直到發現大腿肌力最強時（電路通），該枕頭高度，即為最適合自己的高度。
注意事項：請協助檢測的親友，每次均盡量施予相同的下壓力。
上述方法的原理，在於透過檢測全身電路（脊椎神經）是否暢通，瞭解如何選擇合適的枕頭。只要高度不適合，無論偏高或偏低，均會感覺大腿神經導通受阻，被他人輕輕一按，即無法有力支撐大腿高度。如果天天使用不合適的枕頭，影響「電路通」，身體怎麼會強壯健康？
~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
→★看更多點這裡★
