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 | | | 別讓憂慮困住你，生活不要活得這麼累！ 
你是不是常常擔心生活中的大小事？
你是不是越來越常唉聲嘆氣？
你是不是越來越少打從心底綻放笑容？
在聽到好消息時，你認為好消息絕不會像表面看起來那麼棒？
你是不是不懂得享受身邊的一切，
當別人這麼做，你反而笑說別人太天真……
生命中有許多事情你都無法選擇，但你可以決定自己思緒的內容。
如果把你的心思想成一個機場，你可以成為這個機場的塔台控制人員。
決定思緒的動向，
選擇不讓憂慮成為我們生命的主宰。
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| | | 別讓你的熱情，變成一種「神話」 朋友問：「你怎麼有用不完的靈感，知道寫什麼、怎麼寫別人會想讀？」
我很用力地搖頭：「不，繆思女神好一陣子沒找我喝咖啡了。」
「那你怎麼還能寫得出東西來？」
「就是一個字一個字，想辦法生出來啊！與其說我像搖筆桿的作者，我倒覺得是工地裡的水泥匠，每個字都像磚頭般沉重。寫作的過程一點都不浪漫，常常用盡全力才拿起一、兩塊磚。」
「你不會挫折嗎？」
「我只是認清了，挫折，就是創作的一部分。想不出哏，不代表我不夠好，而是我之所以存在的原因。突破了，我的作品就會有價值；卡住了，我只是跟一般人一樣。」
「你的意思是，你的工作就是不停地闖關，一次次想出別人有興趣的哏。挫折不是阻礙，它就是你創作的過程，而不只有坐下來寫字的那段時間。」
「沒錯，你可能很難想像，要生出一篇文章，我需要打怪多少回？那些如影隨形的小聲音：
「這樣寫沒人想看、這主題好無聊、老掉牙、你以為你是對的嗎？你等著被酸吧！……
「偉大的文昌君爺爺，常常在我寫下一句不滿意的話後，立馬將我賜死。無論我已經寫完多少字，下一秒都會被扔進桌面上一個叫『垃圾桶』的焚化爐裡，永不見天日。」
「然後呢？你不討厭寫作嗎？你還有熱情嗎？」
我忽然想起一句話，是我很喜歡的作者《享受吧！一個人的旅行》伊莉莎白．吉兒伯特說的：「面對生命，真正該問的不是『你對什麼有熱情？』而是『你的熱情能讓你忍受不堪的程度到哪？』」
我是作家，我就得忍受寫不出東西的焦慮、寫完後沒人讀的窘境、寄給出版社被退稿的無情。
你若是攝影師，就得學會應付天氣變化、惡劣場地、有限時間、沒日夜的修圖。
你若想成為明星，就得挺得住眾人犀利的眼光、被當成物品指指點點、四處奔波拍戲上通告的不便。
你若真喜歡料理，就得早起，天還沒亮就到市場裡，挑選最新鮮的食材；在用餐熱門時段同時處理十份訂單，而且品質都要維持相同；不能怕熱、怕受傷。
天下沒有不委屈的工作，所有的選擇都有你不喜歡的部分。單靠熱情是無法走到最後的。
就像一對戀人，只有激情，是很難共同建立一個家庭。他們必須願意付出，並許下承諾不會因為一點點困難就逃開。
所以我不會倚賴靈感寫作，就像業務員不能靠心情談case，那絕對會餓死。
紀律，是建立專業的塑身衣。穿上它，你不一定覺得美麗，而且一定不輕鬆，但脫掉，馬上橫肉四溢。
一項專業之所以成立，不在於你在高峰時，能創造多美好的成果，而是即使低潮，你仍有辦法克服心魔、拿出應有的品質。
如果有人口口聲聲說：他熱愛某件事情，卻常常開天窗、為他沒做的事情找理由。相信我，他真的沒有如他嘴巴說的那麼喜歡這件事情。
一份喜愛，如果沒有外掛上「承擔」和「犧牲」，就不可能贏得掌聲。
如同一部一百二十分鐘的電影，倘若主角受到的折磨不超過一百分鐘，一路平步青雲、過關斬將，你很快會覺得這是童話、毫不留情的轉台。
勵志故事都是刻苦的，但我們經常用慢動作看得獎時刻，卻以三十二倍數快轉痛苦的折磨。
活在虛妄的想像，才是熱情累人的原因。
承認並接受，地球就是有地心引力，你再怎麼厲害，也不可能會飛。反而能腳踏實地，一步步走該走的路，做該做的事。困難，不是為了打擊你的信心，而是衡量你有多想要。
假使你對熱情的想像，不包含對挫折的忍受，那你所規劃的未來很快會變成一種「神話」—神經病說的話。你會想要騙人或被騙嗎？
不想的話，咱們還是認真彎下腰吧！腰彎得越低，掌聲聽得越久。
※本文摘自《早點這樣想，該多好》 
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| | | 少點煩惱，多點心
你感到有些惶恐，感到焦躁、憂心。這種感覺就像是呼嘯不停的冷風，讓人打顫且遲遲不退。
與其說你正在面臨一場風暴，不如說你面臨的是堅信風暴終將來臨的宿命，你面對的是一而再、再而三，總是反覆出現的困境。是的……壞事總是發生。晴天只是偶然。你不能放鬆、不能毫無戒備。你只能享有片刻、短暫的安寧。
你並非因為真的看到了一頭灰熊而擔憂，而是因為你正在猜測到底是有一頭、兩頭還是十頭熊在這裡。熊可能躲在任何一棵樹後面、任何一個轉角，且你鐵定會遇上。牠們肯定會從陰影處撲出來，張開血盆大口把你吞吃入腹，連你的家人、朋友、銀行帳戶、寵物和國家都不放過。
你總是這麼想：「有麻煩等著我！」因此你無法安穩入眠。
你不常笑。
你不享受陽光。
你散步時不會吹口哨。
而當其他人這麼做的時候，你反而對他們投以異樣的眼光，就是那種「你太天真了吧」的眼光。你甚至可能跟他們說：「你沒看新聞嗎？沒聽說過那些報導或看過那些研究嗎？」
飛機會墜機。牛市會變熊市。恐怖分子散播恐懼。好人會變壞。事情總會急轉直下。壞事終究會發生，也一定會有你沒注意到的陷阱。等著吧，你一定會走霉運。
憂慮就像是一場流星雨，但灑落的不是耀眼星光，而是「假如事情不如我所料怎麼辦」？如果我的產品賣不出去怎麼辦？如果我沒有獲得獎金怎麼辦？如果我付不起孩子的牙套費用怎麼辦？如果我的孩子有一口亂牙怎麼辦？如果擁有一口亂牙讓我的孩子交不到朋友、找不到工作或伴侶怎麼辦？如果我的孩子最後無家可歸，在街上流浪、飢寒交迫，舉著塊牌子說「我的父母付不起我的牙套費用」，又該怎麼辦？
憂慮讓你對未來即將發生的事情感到惶恐。
你總對未來抱持懷疑且憂心忡忡。人生是首悲傷陰鬱的小調，充滿值得憂慮的大問題。你彷彿永遠都置身在海盜船的跳板上，惴惴不安。
你就像電影《四眼天雞》裡的雞丁(Chicken Little)，又或是《小熊維尼》裡的屹耳(Eeyore)一樣總在杞人憂天。你相信天就要塌下來了，而且大部分都要落在你身上。
因此你感到憂慮，一種沒來由的恐懼感籠罩著你。總是有陣陰影在你心中盤旋不去，你總是對於可能會發生的事情……在不久的將來就會發生的事情，微微有種不祥的預感。
憂慮和恐懼似乎很像，但絕不是相同的概念。恐懼是因為看見威脅；而憂慮則是來自想像中的威脅。
恐懼讓你想：「快逃啊！」
憂慮則讓你時刻思想：「假如事情不如我所料怎麼辦？」
恐懼導致你必須起來戰鬥，又或是被擊潰。憂慮則讓你陷入低谷和憂傷。恐懼讓你在院子裡看到盤繞著身軀的響尾蛇時，瞬間血壓飆升。而憂慮則在你腦海中反覆地說：這一輩子永遠、千萬別在草地上打赤腳。某個地方……可能會有蛇。
憂慮這個字的英文單字「anxious」本身，就已清楚表明這個字的意思了。「Anxious」由「angst」和「xious」混合組成。
「Angst」就是恐懼。而「Xious」則是我爬樓梯爬到第十階，心跳加快、感到缺氧時會發出的聲音。我聽得見自己吸氣和吐氣的聲音，聽起來就像是「Anxious」這個字第二音節的「Xious」一樣。我不免想到，總是憂慮的人不就是這樣嗎？他們總因為對生活的恐懼而感到呼吸困難。
有位夏威夷原住民曾跟我說過，他們用來稱呼我們這些外族人的單字「haole」的起源。「Haole」在夏威夷語中是窒息的意思。他們之所以會給我們起這個名號，和一八二○年代前往夏威夷的歐洲移民有關。儘管這個字有許多解釋，我最喜歡他的版本：「我們的祖先覺得這些移民總是忙著興建農場、港口和牧場。對原住民來說，他們看來根本連喘口氣的機會都沒有。」
憂慮當然使我們呼吸困難，但這可不只是憂慮唯一的後果。憂慮還使我們失眠、缺乏精力、失去健康。詩篇的作者寫道：「不要心懷不平，以致作惡。」(詩篇37：8)憂慮會對我們的頸部、下顎、背部和腸胃造成傷害。憂慮使我們變得既愛鑽牛角尖又情緒化。憂慮讓我們的眼皮跳個不停、血壓升高、頭痛、腋下飆汗。如果你想知道憂慮的後果有多嚴重，不妨讀讀醫學教科書吧！憂慮可以導致教科書裡過半數的疾病。
憂慮一點也不有趣。
※本文摘自《別讓憂慮困住你:逃出恐懼、不安、焦慮的解憂十一講》
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 | | | | 《盧麒之死》 黃碧雲◎著 ★睽違六年 繼《烈佬傳》之後 黃碧雲最新非虛構小說
一九六六年因天星小輪加價引發的兩夜騷動。
騷動在彌敦道發生，
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「我的人生，如果我不過，誰要過？」──自由人 高橋步
18歲的高橋步，很討厭說不出「夢想」的自己。
每個瘋狂的念頭，他沒有否決，放棄逃避，
而是去行動，去實踐。
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但如果夢想被踢飛，你還敢不敢作夢？敢不敢狂奔向前？
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| | 《別讓憂鬱困住你：逃出恐懼、不安、焦慮的解憂十一講》 陸可鐸◎著
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你越來越少開懷大笑了？
最瞭解你的人說你越來越負面而且激進了？
你總是在做最壞的打算？
你不常笑，不享受身邊的一切，當別人這麼做，
你反而笑說別人太天真……
生命一定有憂慮，
但我們可以選擇不讓憂慮主宰我們的心。
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楊嘉玲，她是心理治療師，
更是以文字轉換療癒能量的煮字者。
這本書她驗證自己成長的密碼，
年齡數字給的不是皺紋與成見，不是逃避與固執，
是卡住的路上懂得轉彎的成熟思維。
每個生命階段的挫折與糾結，
都有可能成為一次蛻變的契機，
只要你不放棄。
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