| 小明每天騎機車上下班，但每到夏天總是很煩惱，不是煩惱沒客戶，而是煩惱他那每到大熱天就出油的頭髮，光是一大早戴上安全帽悶了半個小時的通勤車程，他的頭皮就出油了；一整天下來，頭髮泛油光，甚至被陽光曬到發出油耗味，真是慘不忍睹，面對客戶很尷尬，同事們甚至因此誤會他的衛生習慣不佳，是不是好幾天才洗頭？ 體質加上代謝失調 新光醫院皮膚科主治醫師朱官瑤表示，造成油頭的原因，體質占很大的因素，如果這個人的體質是天生就很容易頭皮出油的，遇到夏天的高溫，會更加速頭皮皮脂腺的分泌。有研究指出，溫度每上升1℃，皮膚的排油量就會增加一成，然而頭皮是人體毛孔分布密度最高的地方，皮脂腺的數量比起臉部或身體來說，當然會比較多。皮脂腺分泌油脂的作用，是要保護頭皮不受到傷害，但如果分泌太多的油脂，就像幫頭髮上了一層厚厚的髮蠟，外觀上會結成一條條的髮束，就會影響頭髮的整潔度。 但不只體質會造成油頭困擾，一旦頭皮本身有發炎情況，在高溫的助虐之下，也會加重出油的狀況。如果是平常喜歡熬夜、作息不正常的人，由於體內的代謝機制紊亂，油脂腺的分泌也會超乎異常。另外，少部分女性在生理期快來之前，受到雄性荷爾蒙分泌的刺激，也會促進頭皮皮脂腺的分泌造成油頭；至於平常喜歡燙染頭髮的人，面對化學藥劑的刺激，皮脂腺也會分泌更多的油脂，這些都是造成油頭的原因。 避免頭皮出油8方法 朱官瑤表示，面對油頭的困擾，在國外天氣濕度比較乾，通常是不建議天天洗頭髮的，但在炎熱潮濕的台灣，除了濕度高出許多，加上空氣污染情況比較嚴重，頭髮每天都會沾染許多灰塵，因此建議可以天天洗頭，假使體質又是易出油的人，甚至一天洗兩次來保持頭皮的清爽也是可行的。 1.洗髮水溫不能超過40℃： 洗頭髮的水溫別太高，雖然高溫有助去除油脂，但水溫如果超過40℃，恐怕會刺激頭皮的皮脂腺分泌，因此，使用40℃以下的水溫來清潔頭皮，是比較適合的溫度。 2.洗髮時用指腹輕按頭皮： 在清潔頭髮的過程中，要注意的是「不能太用力」，否則會讓皮脂腺更發達，也可能抓破頭皮造成發炎感染。頭皮一旦發炎，皮脂線可能會分泌過量的油脂來保護頭皮，另外，要是引發感染的話，體弱的人最嚴重還可能危及生命。因此，洗髮最好是以指腹按摩頭皮，而不是用指尖大力抓。 3.洗髮重點在清潔頭皮： 有人以為自己的頭髮很油，所以，拚命的把洗髮精抹在頭髮上搓洗，希望能把頭髮洗乾淨，殊不知洗頭的重點不是要洗髮絲，而應該是要清潔頭皮，因為會出油的是頭皮，頭髮不會分泌油脂，頭髮會感覺摸起來油油的，都是頭皮出油之後，隨著汗水或是摸頭髮的動作，把油脂帶到頭髮上所造成的。因此，如果搞錯清潔的方向，就會越洗越油了。 4.使用溫和型清潔產品： 有油頭困擾的人，最好挑選溫和型的清潔產品，千萬別想說是易出油體質，就天天使用強力洗淨、深層清潔型的洗髮用品，那樣恐怕反而會造成反效果。因為過度清潔去除油脂，皮脂腺反而會大量分泌油脂來補充不足的油脂來保護頭皮，因此，要選擇溫和型的洗髮產品。建議選擇植物性且含有鋅或抗黴菌成分的洗髮產品為佳，因這些成分都有助抑制頭皮出油的效果。 5.定期替頭皮去角質： 幫頭皮去角質有助改善頭皮出油的問題，因為去角質可以把毛囊裡累積的深層油垢代謝出來，就可以保護頭皮，預防外來細菌的入侵。 6.一定要將頭髮吹乾： 由於頭皮出油與選錯洗髮精、頭髮沒吹乾、沒洗乾淨等因素都可能有關係，因此，洗完頭髮後一定要將頭髮吹乾。 7.不能用力梳頭髮： 梳頭髮的時候也不能太用力，因為同樣會有過度刺激皮脂腺的問題。 8.生活飲食要控制： 除了皮膚表面皮脂腺的控制，體內的生理調節也很重要，作息正常不熬夜之外，也要少吃重口味的食物，包括太油、太辣、太甜的食物，都可能會誘發體內的發炎因子，加重頭皮發炎的情況。因此，想要降低體內發炎因子作怪的機會，就要多吃抗氧化、富含維生素C的蔬果，並且減少接觸菸酒。 使用護髮產品，切勿接觸頭皮 朱官瑤表示，至於油頭體質的人能不能使用護髮產品？朱官瑤認為答案是肯定的，原則上，只要不讓護髮產品在使用過程中接觸到頭皮即可，因為護髮產品裡頭的成分，是用來撫平毛躁的頭髮毛麟片，而不是用來護理頭皮，因此，最好只接觸到容易分岔、打結的髮絲部位，而不要使用在與頭皮相連的髮根部位。 建議可以挑選水分較多，蛋白質、油脂成分較少的護髮產品，像是水狀質地的噴霧護髮，就是不錯的選擇。 機車通勤族注意！安全帽內襯要常換洗 安全帽裡的內襯由於容易藏污納垢，最好時常換洗，以免因此刺激皮脂腺的分泌，而造成滿頭油膩膩。當然如果油頭的原因是由於頭皮內長了黴菌、細菌等的感染，就必須求助皮膚科醫師的專業協助，使用外用藥膏來進行治療，才能解決油頭的困擾。 要用洗髮精還是洗髮乳？ 通常洗髮產品的質地若是呈現半透明狀的稱為「洗髮精」，如果呈現乳白色的則是「洗髮乳」，洗髮乳裡頭通常是添加了較多的乳霜，一般所含的乳霜比例越高的話，滋潤效果越好。不過，乳霜的成分是脂溶性的，主要訴求是緩和過強的去脂性，所以，乳霜比例越高的話，洗淨力反而會大打折扣的。 【完整內容請見《常春月刊》425期；訂閱常春月刊電子雜誌】 | 
