老了肌力流失有「肌少症」怎麼辦? 護國神醫林瀛洲教你如何肌力訓練,緩解腰痠背痛


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2021/08/31 第5781期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
保健優概念
 
醫藥新知
老了肌力流失有「肌少症」怎麼辦? 護國神醫林瀛洲教你如何肌力訓練,緩解腰痠背痛
綜合報導元氣網
東京奧運剛結束,你有沒有發現東奧賽場上,除了拼搏的選手及教練還有一群人?這群人是運動員需要跨領域專業的協助,在場上觀察著選手一舉一動,想著選手的身體狀況,在腦中沙盤推演可能需要的醫療措施,他們是「運動醫學團隊」,包括隊醫、防護員、治療師、營養心理專長、科技相關人員,這些人是奧運選手最重要的後盾。 元氣網粉絲團本月請到剛結束東京奧運任務,完成隔離的長庚運動醫 …more
 
連王子維都好奇「落枕」該怎麼辦?護國神醫教你在家做謢頸運動
綜合報導元氣網
脖子老是痠痛 小心你的頸椎已經老化! 現代人愛長時間使用3C產品,常常在姿勢不良的情況下低頭跟駝背打電腦、滑手機,對此,林瀛洲醫師說不良的姿勢會易導致肩頸僵硬、痠痛,可以在家透過簡單的判斷看看你的姿勢正不正確。 如何判斷你的「頸椎姿勢」正不正確? 要看一個人健不健康、看起來年不年輕,可以從頸椎去判斷,若脖子長時間呈現往前傾的姿勢,很容易造成脖子的肌肉疲勞。 …more
 
保健優概念
喝豆漿能取代牛奶補鈣嗎? 黃豆vs.豆漿含鈣量差很大
NOW健康NOW健康
1項國外研究發現,骨質疏鬆在健康餘命縮短排名榜中,名列第2,僅次於肺癌,骨鬆患者晚年臥床機率相當高,毫無生活品質。因此,營養師建議,應該從年輕就開始存骨本,經常攝取高鈣飲食,配合運動、日曬,降低骨鬆危機。 豆漿是高鈣飲食? 可以取代牛奶嗎? 有網友認為,豆漿為高鈣飲食,認為喝豆漿可以補鈣,甚至成為乳製品的替代物,理由為黃豆含有豐富的鈣質。 北投健康管理醫院營 …more
 
膝蓋外側疼痛是髂脛束症候群嗎?醫師教你判斷及伸展預防
記者黃惠群/台北報導聯合報
40幾歲的李先先喜愛騎單車,居家防疫期間,只能在家中從事肌力訓練,近期疫情警戒逐步解封,他恢復騎單車的習慣,但明明騎的是相同路線、騎乘時間一樣長,卻在途中突然感覺膝蓋外側疼痛難耐,就醫診斷發現竟罹患「髂脛束症候群」。 過度使用 穩定功能會下降 什麼是髂脛束症候群?髂脛束起源於骨盆,由大腿外側延伸到膝蓋外側,最後接在脛骨的外側;與髖部的外展、內轉,以及膝蓋的伸直 …more
 
圖表/地瓜、馬鈴薯比一比!營養差在哪?怎麼吃效果更好
好食課營養師團隊
馬鈴薯、地瓜都是我們常吃的食物,屬於全穀雜糧類,也是我們減重減脂常拿來替換飯的澱粉類,未精緻的食物通常有較多營養素,但他們營養差在哪?該怎麼吃效果更好呢? 馬鈴薯是地下「莖」,地瓜是地下「根」 先來個小知識,雖然馬鈴薯、地瓜看起來都是一大塊,但馬鈴薯具有「芽眼」,會從芽眼長出芽,所以是地下「莖」;而地瓜雖然也會長出枝葉,但是從不固定的「不定芽」長出,所以不 …more
 
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