12時辰自然養生法 ~ 卯時 3


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2022/04/20 第630期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
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我把病毒殺光光
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~以上資料摘自《我把病毒殺光光(QR Code有聲書)附「病毒退散歌」》
文/蔡惠芬 圖/劉鵑菁
人類文化 出版

12時辰自然養生法 ~ 卯時 3
王彤
12時辰自然養生法 ~ 卯時 3

★ 清晨性愛如同美麗的罌粟

   有句俗語說:「黎明同房,癱倒一床」。卯時天門開,此時人體陰陽平衡,若行房便會使陰陽失衡,以致危害健康。

   曾經看過一則文章,極力推薦大家可以嘗試清晨性愛,不但可再次享受性愛的美妙滋味,還可更快達到高潮。文中還極力渲染,清晨性愛時間越短,品質更高。

  ● 只要健康的性愛

   在這個事事尋求快速的「速食時代」,連「性」都變成速食,真令人感到不可思議。其實性事變成「速食」也無礙,關鍵是要「健康」,最起碼要保證不會傷害身體。若明明是致命的「罌粟」,又偏要把它捧成救命的「靈芝草」,那就不對。

   古人認為,性愛不僅要追求愉悅、快感,還要注重「養生之道」。《御女損益篇》曾提出「凡養生,要在於愛情」,並認為「若孤獨而思交接者,損人壽,生百病」。

  ● 卯時不宜行房

   由此可知,正常的男歡女愛有益身心健康,關鍵在於「進行的時間」。夜深人靜時,適逢陰陽交匯,此時當然可以盡享魚水之歡;若是清晨,還是遠離性愛為佳。

   俗諺中有「男人頭上三把刀,早酒晚茶黎明色」之說,「黎明色」就是指清晨性愛。為什麼有此一說呢?卯時天已大亮,天地之象代表天門開,此時人體陰陽應是平衡的。

   但若在此時進行房事,會破壞人體陰陽的平衡,進而使雙方心力交瘁。因為男女交歡時,會消耗大量腎精。中醫認為,腎為「作強之官,伎巧出焉」,唐朝醫家王冰將「伎巧出焉」解釋為「造化形容」,也就是父精母血運化胎兒,指腎主管的陰陽要平衡,人體才能過正常的性生活。

   若清晨行房,身體消耗大量腎精,會導致陰陽失衡、疲憊不堪。腎精虧虛,還會使衛表不固,外邪很容易乘虛而入。

   所以,房事後需要一個養息和調整的過程,使體力得以恢復。若男女交合後,匆匆趕去上班,不僅會因精力不濟而難以進入工作狀態,若再加上外感風邪,還很容易引起健康問題。

   正如俗話所言:「黎明同房,癱倒一床。」所以,就算黎明前會出現性高潮,也一定要節制,不可行房。

  ● 最佳行房時間

   那麼何時行房才不會影響到健康呢?一般是在夜晚入睡前,因此時行房後,便可安然入睡,可以使體力得到充分恢復。對於房事,應該要抱持一種「辨證」的態度,即不可過於壓抑,也不可過於放縱。

   從養生的觀點看來,正常的房事不僅無害身體,反而有益身心健康。《合陰陽》認為:「昏者,男之精將;早者,女之精責(積)。吾精以養女精,前脈皆動。皮膚氣血皆作,故能發閉通塞,中府受輸而盈。」

   意思是說,男子在夜晚時,精氣最為旺盛,女子在清晨時,精氣蓄積。男女同房,可有「精氣互補」之效,進一步使筋脈通暢,皮膚平展而氣血流暢,達到疏通淤塞,使五臟六腑得到滋養的強身效果。

   當然,過於縱慾,沉迷於聲色,對人體的傷害也是極大的。俗話說:「色是刮骨鋼刀」,就是這個意思。但如果完全禁慾,也不利於人體。

   中國養生學認為,如果斷絕男女之歡,陰陽絕交,就會導致阻塞經脈,百病叢生,甚至縮短壽命。

   ◆ 如何交合才能養生?

   那麼男女究竟該如何交合,才能有養生之效呢?孫思邈在〈房中補益篇〉中,針對這個問題提出意見。

   他認為,年輕人不可仗著年輕力盛,而過度放縱情慾。而40歲以上的男性,更要注意房事的節制。男女交合前,夫婦雙方應徐徐嬉戲良久,待雙方進入狀態後,才可交合。

  ● 不宜交合的時間

   此外,還有一些時間是不宜男女交合的,例如大寒大熱、風雨交加時,此時陰陽錯亂,不宜同房。酒醉後、飯飽之時也不可行房,否則不但會傷身,也會不利哺育後代。

   當然,文中的觀點也有某些合理之處。例如經過一夜的休整之後,人體處於最佳狀態,性慾最為旺盛,此時的確會比晚上更激情。

   如果是週六、週日,不太繁忙的時候,當然可以嘗試其他感覺,或許的確會有驚喜。但平時上班日,還是不要太另類為宜,畢竟,尋求刺激是次要的,身體健康才是最重要的。

   只有懂得房事利弊,遵循科學的方法,才可「避重就輕」,讓人在盡享人倫之樂的同時,也能獲得健康。

~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

一定要知道的 腸道保健 Q&A 2
莊福仁

一定要知道的 腸道保健 Q&A 2

★ Q4:便祕只是小問題,不用太擔心?

   便祕不可輕忽,嚴重可致癌

   千萬不能小覷便祕。當便祕持續惡化時,腸道會逐漸老化,對於細菌與病毒的抵禦能力會降低,很容易引發大腸癌、乳癌、肝病或心血管疾病上身。便祕不僅會引發身體的各種慢性疾病,也會使身體的抵抗力降低,讓身體細胞逐漸老化。

  ● 宿便的可怕與危害

   長期堆積在腸道中的宿便,會使害菌在體內產生毒素。腐敗菌在宿便溫床持續發酵,產生各種有毒氣體如組織胺、揮發性胺、、硫化氫、甲烷等有害物質。

   這些有毒的物質將在體內透過血液循環進行旅行,並輸送到全身各部位,造成難以想像的危害。

   ◆ 危害1: 放臭屁

   宿便使腐敗菌增加,會產生硫化氫、氨等氣體,使人容易排出惡臭的糞便及屁,造成生活上的不便與困擾。

   ◆ 危害2: 小腹凸起

   據調查顯示,每2天才排便一次的女性,比每天都排便的女性發生腰腹臃腫的機率高出11倍。宿便堆積會導致人體攝取的食物無法有效消化,體內持續堆積代謝後的糞便,將使人出現各種後遺症,亦容易導致小腹凸起。

   無法順暢排便時,腸道內會堆積許多脂肪與毒素,由於小腸長度非常長,若全部堆積糞便時,就會使小腹凸起。

   無法排出體外的各種脂肪與蛋白質的代謝物質,在腸道中會開始腐敗,產生大量氣體,使腹部面積增大,也會使腰圍逐漸擴大。越來越大的腹部將使腹肌顯得鬆垮,讓腹部往前凸起,成為「大腹翁」或「大腹婆」。

   ◆ 危害3:皮膚粗糙

   因便祕而堆積在體內的毒素,無法排出,會再度為人體所吸收,滲進血液中,肌膚是人體重要的排毒器官,人體透過皮膚表層來進行排毒,引發肌膚粗糙、暗沉、膚色蠟黃、出現黃褐斑和面皰等。

   ◆ 危害4:頭痛

   便祕將導致腸內的腐敗細菌活絡,產生大量的有害物質,挾帶大量毒素的血液,無法運送充足的氧氣到腦部,容易讓人體出現頭痛與健忘。

   ◆ 危害5:全身痠痛

   宿便引發的有害物質隨著血液流至全身時,過多的疲勞物質會使肌肉痠痛,有毒物質會導致血液循環受阻,進而引發手腳冰冷等症狀。

   ◆ 危害6:罹患慢性疾病

   體內堆積的腐敗物質增多時,會產生活性氧物質與其他有害物質,當其一起循環全身時,會大大破壞人體的免疫系統,導致免疫機能下降,使人體容易感冒,甚至罹患各種慢性疾病。

   ◆ 危害7:有致癌危險

   腐敗物質持續堆積在腸道中,會直接造成腸道細胞的突變或死亡,甚至引發大腸癌;而女性身體內部的激素受到腐敗物質的異常干擾,導致荷爾蒙分泌受阻,也可能使女性罹患乳癌。

  ● 便祕族,請這麼作!

   便祕的原因,通常來自不正常的飲食習慣、生活步調過於緊張、平常很少喝水、經常熬夜、缺乏運動或沒有定時排便的習慣。要改善便祕,先從這些改變做起:

   1 不要邊看書邊上廁所,以免分散注意力。

   2 「蹲姿」可使肛管直腸的角度增大,有利排便。

   3 早晨時大腸蠕動最快,有利養成排便習慣。

   4 凌晨1∼3點是大腸排毒時段,早睡有助清晨順利排便。

   5 放慢生活步調,有利恢復腸道消化吸收能力。

  ● 宿便對人體有什麼影響?

宿便對人體的影響 引發症狀
腐敗物堆積腸道 ● 腹痛 ● 腹部腫脹● 糞便有惡臭 ● 放臭屁
腐敗物刺激腸道黏膜 ● 形成大腸息肉 ● 引發大腸癌


Q5:長期便祕,皮膚會變差?

  宿便毒素,將引起皮膚粗糙、頭髮乾枯

  ● 便祕者易有黑斑

   腸道環境開始惡化時,毒素會在腸道中開始活躍,並透過皮膚排毒。皮膚表層排出的毒素,最常引發黑斑,也會使皮膚越來越粗糙,甚至使肌膚失去光澤,這都是便祕引發的毒素所導致的肌膚問題。

   想要使皮膚維持在最佳狀態,必須保持腸道乾淨暢通,將腸道內的老廢毒素排出體外,杜絕腸內的物質轉成毒素,流入血液中。保持血液乾淨,就能擁有健康的肌膚。

  ● 腸道老化使頭髮乾枯

   頭髮也是皮膚的一部分,腸道老化會使原本烏黑光澤的頭髮,變得乾枯。

   當血液因為攝取過多高蛋白食物而呈污濁時,腸道的消化吸收能力會失調,無法將營養順暢地送達身體各部位。而原本能發揮保護作用的頭髮皮脂腺,也會因此出現功能性的失調,使頭髮乾枯。

   想要回復原本自然亮麗的秀髮嗎?從現在起,好好保養你的腸道,別讓高脂肪與甜食,毀損你的髮絲!

  ● 造成皮膚粗糙的原因

~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著
人類智庫【康鑑文化】出版

杏仁果蔬菜沙拉
杏仁果蔬菜沙拉

   強化血管+美白養顏

材料
蘿蔓、美生菜各3片,小黃瓜1根,苜蓿芽1把,杏仁果碎20克,紫甘藍、甜椒和綠、白花椰菜各100克

調味料
優格300克,蜂蜜芥末醬1小匙,美乃滋、橄欖油、柳橙汁各1大匙

作法

   1. 花椰菜汆燙後撕小朵;其餘材料切片或絲;調味料拌勻成優格醬。

   2. 所有材料盛盤,淋上優格醬即可。

~以上資料摘自《五穀雜糧 營養密碼》陳彥甫◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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