★ 蹭蹭手掌，消除頸肩痠痛
我們常說「藥到病除」，其實最好的藥就是人體自備的藥—經絡穴位，所以同樣可以做到「手到病除」，並且對非醫藥專業的普羅大眾來說，「手到病除」更容易實現！
● 午後精力走下坡
俗話說，一日之計在於晨，人精力最好的時候，是經過一夜休息，陽氣旺盛增長的早上。中午後，人的精力狀況，大體上處於一個下降的階段。
在實際生活中，每個人也都有同樣感受，如果前一天晚上睡得不錯，那麼第二天上午的精神狀態就會非常好，一般不會出現打哈欠、恍神的情況。
但午餐後，精神狀況就開始走下坡，特別是下午2、3點，即便是中午有睡午覺，精力狀況也不及上午，並且常常會感到很累，全身困乏。
尤其對長期使用電腦或長時間伏案工作的朋友來說，這時候最易出現脖子、肩膀痠痛、胳膊沉重無力的狀況。
★ 肩頸胳膊痠痛，因小腸經氣血充足
為什麼頸肩和胳膊在此時會這麼敏感、感覺這麼強烈呢？
因為按照中醫經絡氣血循行理論，下午1點到3點是小腸經當班主時，在這段時間裡，小腸經的氣血最為充足。
小腸經的行走路線，剛好是沿著手臂經過肩膀，交會於督脈的大椎穴，主線繼續往下走，而支脈則沿著脖頸，往上到達顏面。
下午1點到3點時，強大的氣血流開始衝撞小腸經。「痛則不通」，長時間伏案工作、使用電腦的人，難免胳膊、頸肩部位會有氣血淤阻的現象，當強大的氣血流衝撞到淤阻處時，就會出現痠痛的感覺。這其實是一種好現象，說明經絡裡的氣血充足，有力量去衝撞、疏通淤阻處。
如果氣血已經非常虛弱無力，那麼問題可能就不是這麼簡單。雖然這是好現象，但感覺畢竟是痠痛、不舒服，甚至會影響工作，那要怎麼辦呢？
★ 打通經絡淤滯，消除痠痛
既然氣血是在做好事，就不應該吃藥止痛去阻止它，否則就是在做壞事；相反地，此時應及時地助它一臂之力，幫助疏通經絡中淤滯的地方，使氣血更加順暢。疏而不堵，才是上上策。
那該如何來幫助氣血疏通經絡呢？當然是在最需要的時候，提供最需要的幫助~打開小腸經的「閥門開關」，與氣血並肩作戰，共同戰勝敵人。
● 後谿穴
「閥門」就在手上~小腸經的後谿穴。有人可能會說，是不是又要按摩、艾灸？這些方法當然很好，但還有一個更簡單的方法可以「打開」它。
可以坐在辦公桌前的椅子上不動，只需伸出雙手，雙手交換著做，也可以雙手同時進行。
位置：伸開手掌，可以看見所說的「三條線」：生命線、智慧線和感情線，後谿穴就在感情線的末端。
操作方法：將感情線對準桌沿，手掌立起，以手為刀，做切菜狀，此時手與桌沿接觸處即「後谿穴」，可沿著桌沿左右滑動手掌或上下做切菜的動作來刺激，每手做50下，如果有痠痛感則效果會更好。
平時按摩後谿穴時，可能無法發現它的威力，當你感覺到有症狀時去刺激它，往往能收到非常神奇的效果。
後谿穴是手太陽小腸經五輸穴中的俞穴，所謂「俞穴」就是經氣輸注之處，多分布在手足關節附近。其最大的功用就是疏經通絡、活血止痛。
更重要的是，後谿穴還是八脈交會穴之一，除了直通「陽氣之海」~督脈外，還與身體的多條經脈有聯繫，所以不僅疏經活血功效非凡，其提升陽氣的作用極佳。「氣為血之帥，氣行則血行，氣足則血暢」，陽氣上升，淤阻就會不攻自通。
用此法刺激後谿穴時，同時可做些聳肩縮脖、搖頭晃腦、旋扭脖子等活動肩部和頭頸部的動作。
★ 疏通小腸經，通則不痛
小腸經是陽經，靜則生陰，因為坐的時間太長，缺少運動，陰氣占上風，所以氣血才會淤滯；動則生陽，運動之後，內外合力，陽氣增強、陰陽平衡，肩頸部的經絡就能更快地被疏通。「通則不痛」，如此，不僅痠痛感很快就消失，還能避免釀成各種嚴重後患。
其實，此法不僅適用於因工作所引起的頸肩痛，連長期使用電腦造成的「滑鼠手」、中老年人的腰背痛、胳膊僵硬、無力，都可以用它來調理。
此法簡便易行且效果極佳，還能提升老年人的養命丹~陽氣。而小腸經的氣血通暢，在改善功能的同時，還能有效緩解老年人消化吸收不良的問題。
另一方面，小腸經與心經互為表裡，心藏神，主神志，工作疲累時，刺激小腸經上的穴位，活動小腸經走過的部位，可有效改善心臟的氣血供應狀況，增強心主神志的功能，精力就會更加旺盛，工作學習的效率自然會更高。
對老年人來說，增強心神不僅能有效緩解頭暈眼花、失眠健忘等心血虛弱不足的反應，還能預防老年痴呆症、心腦血管疾病等。
小小一招，效力無邊，靈丹妙藥，隨手可得。就像學習知識、尋求創意、謀取財富一樣，其實這些東西遍地皆是，關鍵是：要有一雙善於發現的慧眼，一顆不僅會跳，還會行動的「決心」。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
