★ 孝敬父母最好的禮物—養老穴
健康靠自己，不僅是自己的行動，還有自己身上的養生護命法寶—穴位。每個人都能從自己身上，找到適合自己的健康之寶！
● 讓老年人做自己
現在的兒女都非常孝順，想方設法讓父母晚年過得好一點，提供最優渥的物質條件，吃的、喝的、穿的、住的、玩的都是他們以前不敢想像的。
可是很多老年人卻過得一點也不開心，甚至不如原先吃粗茶淡飯時愉快。原因在哪裡呢？因為老年人不能做想做的事，不能說想說的話，生活要聽從兒女的安排，就像「身在屋簷下」；行動上要受保全的「束縛」，有種被「軟禁」的感覺。
所以孝敬父母，不是要讓他們過多麼奢侈的生活，而是用最簡單的方法，幫助他們過得更加健康自在。
★ 老年人經絡穴位保養法
什麼方法能做到呢？那就是經絡穴位保養法。人的身體上，盡是靈丹妙藥~~穴位，我們所要做的，就是告訴他們該怎麼運用這些靈丹妙藥，什麼情況下，該用什麼「藥」。如此一來，他們就可以自己「養老」了！
● 養老穴
既然是養老，那就不能錯過老天爺專門為老年人配備的養生護命法寶~~養老穴。
養老穴顧名思義，就是專門針對老人病的穴位，如老花眼、失眠、健忘、消化不良、肩、背、肘、臂痠痛和其他各種因氣血不足所引起的病症。
可以說，每個老年人都需要它，因為它的功能實在是太適合老年人了。
位置：在手腕的背面，掌心向下，用另一手的食指按在手腕背部外側的高骨點（尺骨莖突）上，然後旋轉手腕，掌心朝向胸部，另一手的食指會自動滑落到剛才所按的高骨點旁邊的小窩裡，此即養老穴。
操作方法：用手指按揉，每天1∼2次，每次3分鐘。
最佳時間：未時刺激它最好，也就是下午1點到3點，因為未時是小腸經主時，這段時間它的氣血最旺，功能最好，治療效果也更好。
養老穴是小腸經上的一個要穴~~郄穴。所謂郄穴，就是經脈循行到四肢部位間隙處的穴位，「郄」是孔隙、縫隙的意思。
每條經脈上只有一個郄穴，它是經脈之氣匯聚的地方，最善於治理本經及其所屬臟腑的急病和重病。
● 消化吸收靠小腸
小腸是人體消化吸收營養物質的重要臟器。而中醫講「脾胃是氣血生化之源」，但脾胃所生化的氣血原料，能不能有效地被身體吸收、利用，要看小腸的表現。
如果小腸功能良好，泌別清濁的能力就好，食物中的營養精華會被吸收，糟粕垃圾能及時排出體外，則人體氣血充足，新陳代謝正常，身體自然健康。
★ 老年人的健康問題
就像機器長期使用，會磨損、老化一樣，隨著年齡的增長，人體的臟器也會逐漸衰老，功能隨之下降。
● 問題1：氣血不足
老年人健康問題的根源之一，就是氣血不足，因為他們的脾胃和小腸已經老化，功能大幅度下降，如此一來，氣血生化本就不足，再加上吸收不好，整個身體的健康狀況，自然大打折扣，氣血能不虛弱嗎？
氣血一虛，各式各樣的毛病就接踵而來，頭暈眼花、失眠健忘、腰腿無力、精神不振等，「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」，身體裡氣血一虛，人的抵抗力就會下降，各類外邪必然會乘虛而入，所以老年人就成為外邪侵犯的高危險群，感冒、風濕、暑熱病症等經常來騷擾。
刺激小腸經上的養老穴，可以改善和調理小腸的功能，促進老年人對營養物質的消化吸收，增加身體的氣血供應。
身體的氣血供應相對充盈，臟腑的功能就會增強，人的精氣神就會更好，因為氣血不足所引起的毛病就會自然痊癒。
身體的氣血及時供應，抗禦外邪的能力就會增強，風寒、風濕、暑熱之類的外敵，也就不敢輕易來犯。就像軍隊一樣，糧草供應充足，後勤支援不斷，軍隊的戰鬥力就會壯盛。
● 問題2：排泄障礙
小腸功能老化，不僅會造成身體氣血不足，還會導致另一個問題~~排泄障礙。因為小腸的主要作用之一，就是泌別清濁。
所謂「泌別清濁」，就是把有用的營養精微物質和沒用的殘渣糟粕，進行整理後分開。然後吸收有用的部分，把沒用的垃圾轉移到大腸，多餘的水分轉移到膀胱，最後排出體外。
若小腸的功能太差，不能有效地泌別清濁，分不清有用和沒用的東西、垃圾和廢水，該吸收的不能好好地吸收，都混在一起往大腸走，就會造成便溏腹瀉等問題。
功效1：「通則不痛，痛則不通」，肘、臂、頸、肩、背的痠痛，可能因為氣血淤滯或外邪入侵，導致、氣血淤滯，養老穴可疏經活血；外邪入侵，則可以增強氣血，扶正祛邪。總之，這些毛病都能輕鬆化解。
功效2：小腸經與心經互為表裡，所以刺激養老穴，不僅可以調理小腸經的氣血狀況，還可以促進心經的氣血運行，改善心臟的功能，可謂一舉數得。
心主血脈，心臟的功能轉好，老年人最大的健康威脅~~罹患心血管疾病的機率，就會大為降低；心藏神，主神志活動，老年人健忘失眠、精神不振、思路不清，這都與心主神志的功能下降有關，心主神志的功能增強，這類毛病也會少很多。
● 小腸經
小腸經是手太陽經，走在雙手胳膊的外側，往上直到肩關節的後面。對於小腸經的運動，有一個非常簡單的辦法，就是「縱橫擺臂法」。
操作方法：在自家或附近公園裡，選擇一處比較清靜的地方，身體站立，全身放鬆，兩腳與肩同寬，兩眼直視前方，然後兩臂同時前後擺動，速度不必太快，以5秒鐘1「回合」為宜。
注意事項：幅度要稍大，讓整個手臂、肩關節這條小腸經的循行線，都得到充分的活動，真正打通經絡，促進整個手臂的氣血循流。
其實，這個方法不只運動到小腸經，而是所有行走在手臂上的經絡，它的作用自然也會更為豐富、強大！
此法每天1次，每次以手臂前後擺動100下為宜，熟練者可以適當增加次數，但以自己感到舒適為限，最好是在小腸經氣血最旺的未時（下午1點到3點）進行運動，效果最佳。
小腸經暢通，消化吸收功能就會增強，氣血的生化更加充盈，得腸胃疾病、便祕、腹瀉的機率就會大為降低。
同時，小腸經與心經互為表裡，小腸經外部的問題解決，氣血旺盛，內部的心經~~心臟的防線，就會更為堅固。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
