12時辰自然養生 ~ 亥時 7


【發現-史前館電子報】有考古學家帶你進入時光隧道,讓你更認識臺灣豐富史前文化、原住民文化與自然史。 【Sports觀點報】提供知名運動評論家的精彩體育賽事評論文章,讓你輕鬆瞭解比賽及體育界相關訊息。
★ 無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  健康  u值媒  udn部落格  
2023/03/08 第678期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
編輯小語 我把病毒殺光光
話健康«談養生 12時辰自然養生 ~ 亥時 7
專題報導 五穀雜糧類 〜 糙米
健康廚房«大廚上菜 香菇糙米飯
我把病毒殺光光
病毒防疫繪本

給孩子 100% 的防護


~以上資料摘自《我把病毒殺光光(QR Code有聲書)附「病毒退散歌」》
文/蔡惠芬 圖/劉鵑菁
人類文化 出版

12時辰自然養生 ~ 亥時 7
王彤
12時辰自然養生法 ~ 亥時 7

★ 男性性功能疾病起因

   中醫說「經脈所過,主治所及」,臨床上常見的陽萎、早洩、遺精和攝護腺炎、攝護腺肥大等症,其最直接的原因,就是肝腎功能異常。

   肝藏血,主筋,《黃帝內經.素問》中說:「前陰者,宗筋之所聚」,「宗筋弛張,發為筋痿」,男性的陰莖就是宗筋,它是肌腱筋膜匯聚之處,具有筋的特性,可張可弛。

  ● 原因1:肝血不足

   筋膜有賴於肝血的濡養,因此,如果肝主筋的功能失常,肝血不足,也會導致陽萎、早洩等男性生殖問題。

  ● 原因2:肝腎同源

   加上肝腎兩臟的關係亦十分密切,兩者同居下焦,功能上互相協調,中醫還有「肝腎同源」之說,它們共同負責人體的精血生產和運行,一方失調,另一方必然會受牽連。

   人們通常把陽萎、早洩等性功能障礙,都歸罪於腎,拚命地補腎,其實出現這些問題,不一定都是腎的罪過,要是肝功能異常,也會導致這些症候。

   「兜腎囊」的「偉大」之處,就在於它同時調理肝經、腎經和任脈,達到「一石三鳥」之效,如此,經脈通暢、氣血旺盛,疾病當然不藥而癒。

   而且,即便是因為生活壓力大、情緒抑鬱等心理因素,所導致的性功能障礙,此法同樣能發揮非常好的調解作用。

   因為生活壓力大、情緒抑鬱的直接結果就是肝鬱,肝主疏泄,它若不能正常地疏泄,就會抑鬱,就會情緒煩悶。

   就像一根水管,本來是通暢的,結果被堵住,時間一久,裡面必然會腐臭變味,產生污垢。因此,只有打通肝經,使肝臟功能得以恢復,它能正常疏泄,憂慮鬱悶自然解決。

   練習兜腎囊時,同時還會打通腎經,而腎水生肝木,腎臟功能恢復,也會協助肝臟去處理問題。

  ● 五臟主五神

   中醫又講五臟主五神,其中腎主志。何謂志?志就是志向、意志,腎臟的功能強大,主志的能力加強,想的就是大事、正事,而不會老去胡思亂想,過度在意雞毛蒜皮的小事。

   因此,把腎臟功能調理好,這些心理上的問題,也會逐漸好轉,進而解決。這樣,心理健康,由此引起的性功能障礙,不就解決了嗎?

★ 兜腎囊法要領

  ● 要領1:強調「81」

   不知大家有沒有注意到,「兜腎囊」法非常強調一個數字~81,每隻手都要兜81下。這其中有什麼祕密呢?

   依照中國文化陰陽的劃分,奇數為陽,偶數為陰,9為陽數之最,九九八十一,81是最大的陽數。這就是祕訣:腎囊左右換手兜,九九八十一陽不走。

   要強壯腎臟,要增強腎氣,而氣是屬陽,就要利用這個最大的陽數,爭取最佳效果。

  ● 要領2:意守丹田

   練習兜腎囊還有一個要領,就是在每次開始練習前,一定要做到「意守丹田」,這就是表象與本質,「真功夫」和「假動作」的區別。

   因為丹田就是任脈上的氣海穴。什麼叫氣海?氣海就是元氣之海,又叫「精門」。

   元氣和腎精是一個人的生命之本,而腎臟又是元氣之本,精血之源,且它還是任脈上的要穴,任脈與腎臟又都是生殖之重要部門,所以,此穴是與腎臟功能最對應的一個穴位,它就好比是腎臟在體表的一扇窗戶,是與腎臟進行溝通的一座橋樑,有極好的補虛益氣、固精壯陽之效。

   用力不如用意,更神妙的是,不是用手去按摩它,而是透過「意念」去刺激它,這才是最高明之處,效果自非手動可比。如果能做到這一點,那作用必然會大為提升,達到事半功倍之效。

  ● 要領3:35歲以下、未婚者勿練

   不過,需要特別提醒的是,由於「兜腎囊」的強腎壯陽功能太好,35歲以下和還沒有結婚的年輕人,不要練習,以免火上加油,造成性慾過強,以致「走火入魔」。

   當然,即便已經結婚的朋友,如果練習之後,導致性功能太強,陰莖經常勃起,且難以萎軟,就應停止練習或暫停一段時間。

   為防止走火入魔難以自收,再送一劑「解藥」~若是在練習兜腎囊的過程中,因為局部刺激,使陰莖勃起堅挺,可將自己全部的注意力轉移到肚臍上(要做到聚精會神,全神貫注),闔眼、閉口、咬牙,舌抵上顎,提撮肛門,想著自己有股氣從會陰部出發,沿著尾椎一直上行,過頭頂,下至兩眼間(印堂穴處),如此意守5分鐘,叩齒咽津,送入中丹田(兩乳頭連線中點的膻中穴),即可使陰莖頹軟如初。

  ● 要領4:注意陰部衛生

   另外,練習兜腎囊要注意陰部衛生,練功之前,必須將手洗淨,若陰部有濕疹、皮膚炎或其他不適,暫時不要練,待康復後再練,以免引發其他不適。

   練武之人,總希望得到武功祕笈,而養生之眾,總希望得到祖傳祕方,但往往真言一句話,假言萬卷書。一生當中,若能找到一、兩條非常適合的養生之法,不論它是極簡,還是略微複雜,都能終生受用,受益無窮。

★ 輕鬆打通三焦經

   三焦是人體的大總管,三焦經是人體健康的總司令,所以保持三焦經的通暢,具有極其重要的戰略意義。

   有一個非常簡單的辦法,可以打通三焦經,有點近似於敲揉心包經,但又不完全相同。

  ● 拍打三焦經

   因為三焦經走在手臂的外側,按揉起來不太方便,最好的方法,就是拍。

   每晚臨睡前,也就是三焦經氣血最旺的時候~亥時(晚上9點到11點),坐或站皆可,右臂伸向左側,右手正好在左側腰部上下,然後用左手手掌,從右肩膀開始,沿著臂的外側,三焦經的行走路線往下拍打,直到手腕,動作快慢適度,一下一下拍打,略微用力,以振動裡面的經絡,每次約8分鐘。

   拍完後,再用食指按揉手腕背面,腕橫紋中點、小窩裡的陽池穴3分鐘。此穴是三焦經的原穴,揉它可以將氣血引到手上~三焦經經氣的源頭,進而疏通整條經絡。

   右側的經絡疏導完畢,然後換手,還是同樣的方法,用右手來拍打左側的三焦經,拍完後,再按揉陽池穴3分鐘。

   百病從氣生,《黃帝內經》和《難經》中,都言三焦主氣,它既是人體元氣運行的通道,也是體內廢氣的出口,三焦經一打通,三焦的功能強大,元氣運行順暢、廢氣排泄及時,身體自然健康。

   不管是內分泌失調、消渴症(糖尿病)、脾胃病、咳喘症,還是頭痛、頭暈、失眠、憂鬱症,只要打通三焦經,所有都會不攻自破,逐漸化解。

~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

五穀雜糧類 〜 糙米
莊福仁

五穀雜糧類 〜 糙米

★ 糙米

   ◆ 重點:所含膳食纖維能增加飽足感,幫助排毒

   ◆ 健康有效成分:膳食纖維

   ◆ 食療功效:提高免疫力、促進血液循環

   ◆ 營養成分:醣類、膳食纖維、脂肪、蛋白質、維生素A、B群、E、鎂、鐵

   ◆ 適用者:發育中的兒童、一般人

   ◆ 不適用者:腸胃疾病者

  ● 糙米為什麼能健腸排毒?

   1 糙米的膳食纖維可促進腸道蠕動,使排便順暢,增加飽足感。

   2 糙米可調節生理機能,改善體質,促進新陳代謝,對健康相當有益。

  ● 糙米主要營養成分

   1 稻田裡的稻米是帶著穀包,去除這層裹皮之後,便是糙米;糙米的周圍還被一層茶色的種皮所覆蓋,再去除種皮便成了胚芽米;如果連胚芽也去除,才是一般常見的精白米。

   2 種皮與胚芽中含有多種營養,如維生素、檸檬酸在表皮與胚芽中各占29%與66%,精米中只含5%,豐富的維生素B群亦大多包含在米糠中。換言之,米糠中含有95%的營養成分。若只吃精米,等於忽略了許多珍貴的營養素。

  ● 糙米食療效果

   1 糙米能提高人體免疫力、舒緩沮喪的情緒、促進血液循環、預防心血管疾病、便祕、貧血、腸癌等。

   2 李時珍在《本草綱目》中云,糙米「好顏色」,表示糙米可養顏美容;《食物本草》也記載,米糠能「充滑肌體,可以頤養」,糙米使肌膚白皙細緻,且具潤膚功效。

  ● 糙米食用方法

   1 可以4:1的比例烹煮白米和糙米,使口感更佳。

   2 糙米比精白米多了外層裹皮,以一般電鍋烹煮可能無法完全熟透,可選用具有烹煮糙米功能的電鍋,或將糙米先泡水一晚,再以電鍋烹煮。

  ● 糙米飲食宜忌

   1 糙米最好熬得較稀爛些,以免較硬的裹皮不易消化,反而造成腸胃不適,脹氣、腹瀉。

   2 腸胃疾病患者,或需食用流質食物和軟質食物,及其他限制纖維質的人,不適宜食用糙米。

~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著
人類智庫【康鑑文化】出版

香菇糙米飯
香菇糙米飯

暢通血流+改善微循環

整腸排毒功能
糙米的維生素E可預防細胞氧化,豐富的纖維質能防止腸內異常發酵,解除內分泌異常狀態,還可改善末梢血液循環。

材料
糙米4/5量米杯,蝦米10克,高麗菜75克,乾香菇20克,水1.5量米杯

調味料
橄欖油、鹽各2小匙

作法

   1 材料洗淨。糙米泡水2小時,加水1.5量米杯,移入電鍋煮熟;蝦米、乾香菇泡水至軟;香菇、高麗菜切絲。

   2 在鍋中爆香蝦米、香菇、高麗菜,翻炒至熟軟,再加糙米飯拌炒均勻。

   3 最後加鹽炒勻,即可食用。

~以上資料摘自《腸道健康就要這樣吃》莊福仁◎編著
人類智庫【康鑑文化】出版

「放鴿子」、「人力短缺」、「事情未了結」,加班相關的職場必備英文說法
對有些工作而言,加班是種常態,加班不但身體累,更是心累!除了追求基本的「生存」,也不要忘了在工作和生活中求平衡喔∼加班原因百百種,有時候是人力不足,也有可能是產品的需求增加。今天就帶你認識幾個跟「加班」相關的英文說法。

運動員的身價為什麼如此驚人?
為什麼職業運動員會賺這麼多錢,特別是比他們過去賺的錢還多出這麼多?為什麼棒球與籃球明星球員可以拿到鉅額的保障合約,但是多數美式足球明星只要一季踢不好,就會失去百萬美元薪資?最後,為什麼球員與球隊老闆總是為了金錢爭吵,有時候如此激烈的意見分歧,甚至導致部分或整個賽季都取消?
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
  免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們