DIY清涼解渴茶飲,緩解夏季煩躁更養生


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2020/07/29 第609期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
玩風浪板活動,如何避免運動傷害?什麼是「梨狀肌症候群」?

DIY清涼解渴茶飲,緩解夏季煩躁更養生

告別自己人生的交代
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玩風浪板活動,如何避免運動傷害?什麼是「梨狀肌症候群」?

文/張郁梵

台灣四面環海是水上運動者的天堂,加上位處亞熱帶氣候,一年四季都很適合做水上活動。今年因為新冠肺炎疫情攪局,打亂出國旅遊的行程,不少民眾都選擇到澎湖、蘭嶼、綠島、小琉球等離島遊玩。而水上活動,正是離島旅遊必備行程之一,像是浮潛、衝浪、透明獨木舟、SUP(立槳)、香蕉船、風浪板……等等,無不吸引遊客體驗。本文帶您認識「風浪板」,並說明該如何預防體驗後,出現「梨狀肌症候群」?【玩風浪板,常見的運動傷害有哪些?】...繼續閱讀全文

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DIY清涼解渴茶飲,緩解夏季煩躁更養生

文/張慧心

圖片來源/PEXELS

全球暖化,極端氣候讓夏季溫度節節升高,尤其台灣位處亞熱帶氣候,地狹人稠,都市效應讓夏天更熱。想要改善炎熱造成的食慾不振?卻又擔心吃太多酸辣、冰涼的食物開胃,讓腸胃痛、拉肚子?本文提供七款在家就能做的DIY消暑養生茶飲!【營養師、中醫師推薦的消暑茶飲,改善食慾不振!】...繼續閱讀全文

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告別自己人生的交代

 文/簡錦標

在出版《隨遇而安》這本書之前,曾自問自己:為何要出這本書?

不少人出書出自傳,或許有名有利,但已到遲暮之年的我,還需要嗎?曾經有不少朋友、學生勸進我退休可以寫書出書,但一直未有此想法。老實說,隨著自己年紀愈長,以國人平均餘命80歲來看,其實自己已經多活了幾年,算一算也許在世上的時間不多,就算賺更多錢,此時中了樂透頭獎,成為億萬富翁,又有何用呢?

那還要爭什麼名嗎?還是想拚什麼位子呢?以精神科醫師來說,能有幸成為美國洛杉磯加州大學(UCLA)精神科教授、成為美國食品藥物管理局藥物審查委員,回臺灣擔任臺北市立療養院院長,已是對自己這一生的職涯,最好的交代了!

我常想,自己的人生仍不夠精彩,實在不足以出版自傳,2016年中,一次聚會,陳永成醫師及詹佳真醫師一直鼓勵我出書,留下一些給後進精神科醫師的參考,當時仍然猶豫著。後來在7月、8月時,佳真醫師安排兩次與董氏基金會《大家健康》雜誌的餐會,近距離了解出版書籍的過程,也了解自己出書不是為名為利,有另一層教育及傳承意義。

隨後在雅馨總編的協助下,讓育浩主編及記者郁梵每星期一個下午的採訪,漸漸從郁梵整理的文稿,看到自己的人生竟還有些值得留念的地方。

若將人的一生分為三個階段,學歷期、經歷期和病歷期,那麼想要活得精采,前兩期自然是愈長愈好,但是人老了,總免不了經過病歷期,當然,我也不例外。

我很幸運,因為聽著日語長大,從小就比別人多會了一種語言,在學習的路上,比同年齡的其他夥伴順遂許多;加上旅途中,遇到的良師益友頗多,經常受到貴人相助,經歷乍看之下也很豐富。只是沒想到走到人生最後階段,病歷期竟然也不輸給別人。

有時常和周圍親友開玩笑說:「你看看我,一個人得這麼多病,怎麼還不會死?」雖然說是自嘲,卻也有點無可奈何。自從脊椎的老毛病又犯了以後,都會定期到臺大醫院景福門診就醫,2015年確診罹患肺腺癌第四期後,我更頻繁複診。

有一次,主治醫師盯著電腦螢幕許久後,語重心長地說了一句我至今仍印象深刻的話,他說:「簡教授,我們醫院的病歷表格一次最多只能寫九種診斷病名,可是你的病已經寫不完啦!真的不知道怎麼填呢!」

當下除了對主治醫師有點不好意思,更多的是驚訝。從什麼時候開始,身上的毛病變這麼多了呢?

醫療愈來愈進步,不僅癌症不再是不治之症,社會對老化的定義也有了些微調整。以前,65歲以上就是老人,能活到80歲就可稱為長壽了;但現在,65歲只是「初老」,75歲以上也不過是「中老」,85歲以上才是「老老」。

以今年滿84歲來看,像是準備從中老邁入老老的「老輝阿郎」。在「老化」這條路上,還有很多路要走!所以買了很多教人如何度過老人期的書籍,時時提醒自己。在房間的書櫃裡,光是這類書籍就有至少五、六本。

不敢說自己的老後退休生活過得有多精彩,但我想,或許可以把自己的經驗分享出去,告訴那些正在為癌症所苦的病人,其實癌症並不可怕,可怕的是自己嚇自己。沒辦法再開診看病人,至少可以透過出書,傳達一些觀念。

走到人生的末端,回顧自己的一生,寫下自己的故事,用這本自傳,做為告別自己人生的交代,也希望讀者能夠以客觀開放的態度來閱讀本書,並在書中獲得一些啟發。……本文摘錄自《隨遇而安:精神科教授簡錦標的人生故事》一書

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