考慮椎間盤突出手術前，一定要問醫師的６大問題
文/葉語容
椎間盤突出只要發生過一次，患者一輩子都很難忘那種椎心刺骨的感覺，還有很多患者跑了多家醫院，有的醫師只在診間診斷，還不一定能給患者照核磁共振，於是患者就更不知道該不該做椎間盤突出手術，怎麼治療才不會一痛就超過半年？……。這6個問題你在診間一定要問，讓你跟醫師有效溝通，問到重點！...繼續閱讀全文
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研究：純素食者易骨鬆、骨折機率多40％？如何聰明吃、保骨本？
文/鄭碧君
示意圖/Pexels
2020年11月，一項在牛津大學進行的研究結果指出，與有攝取肉食和奶製品的人相比，素食主義者在身體任一部位發生骨折的風險高出43％，其中又以髖部、腿部和椎骨等特定部位出現骨折的風險會更高，純素食者髖部骨折的風險比飲食中有吃肉人高了2.3倍！素食者平日飲食應注意什麼來預防骨質流失？黃豆製品為什麼最好和全穀類食物一起吃才有幫助？...繼續閱讀全文
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運動完鐵腿怎麼辦？快速恢復簡單2招舒緩痠痛感！
你有聽過「運動就是在找痛」嗎？如果你和小編一樣運動訓練的頻率很不固定，或是平常不運動突然卯起來跑步，那麼第二天、第三天一定會感受到鐵腿。或是下肢訓練隔天，走路、坐椅子甚至坐馬桶的瞬間，痠痛馬上撲向雙腿，不自覺的發出「嗚呼∼」的哀號。
鐵腿的感覺真不舒服，不過鐵腿是怎麼來的？有什麼方法可以預防或舒緩？痠痛的時候還要運動嗎？【鐵腿菜鳥必學2個撇步，輕鬆跟鐵腿Say Goodbye】...繼續閱讀全文
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