★坐立難安，睡不安枕 ~ 頻尿
醫學上將頻尿的成因，細分為很多種，可能跟心理、情緒有關，也可能是泌尿系統的感染，或婦科問題，都可能導致頻尿現象。但無論是哪一種原因造成，「頻尿」對生活帶來的不便，以及對心理形成的壓力，卻是一致的。
不敢隨意外出，如果非出門不可，一定要先打聽好有沒有洗手間，以及確認洗手間的詳細位置。尿意總是突然強烈來襲，不讓人有時間做好準備，有時開會或聚餐，卻得急忙突然離席，感覺又糗又窘。但對生活和健康最深層的影響，是常在夜晚時，「頻尿」現象特別明顯，一晚起身4∼6次，幾乎已是常態。
雖不至於危害生命安全，卻又無法忽視它造成的困擾，該怎麼辦？ 若求助於醫學治療，多半會得到「攝護腺肥大」或「膀胱過動症」等醫學名詞，加上開刀解決的建議，或抗膽鹼類藥物，但真的有幫助嗎？ 答案見仁見智，起碼以下案例中的陳先生不這麼想。
★實例分享
● 不敢「多喝水」
72歲的陳先生，因為攝護腺肥大之故，而有頻尿的困擾，問題有多嚴重？ 除前述症狀無一或缺外，為避免排尿現象太過頻繁，到最後，陳先生甚至連水也不敢多喝，特別是隔天有重要活動或聚會時，他更是刻意控制飲水量，試圖靠自己的力量，跟頻尿「和平共存」。
平時很注重身體保健，刻意飲食清淡，維持良好作息和運動習慣，樂於吸收各種保健新知。雖然如此，陳先生對於攝護腺肥大所造成的頻尿，卻是束手無策，只能選擇接受和調適，直到他認識「拉筋」、「拍打」，情況才出現戲劇化的轉變。一同瞭解陳先生從「飽受頻尿困擾」，到「回復健康」的真實歷程吧！
● 1封「促進健康」的轉寄郵件
一直以來，陳先生就對各種傳統民俗保健法深感興趣，背後原因得從1994年說起。當時因為孩子的就學問題，他們舉家移民南非。在異鄉，陳先生認識同樣來自台灣的針灸師，並且幾度因為針灸而重獲健康，包括被醫師告知，只會越來越嚴重的退化性關節炎，以及差一點奪走他性命的心肌梗塞。
親身經歷讓他發覺，過去在印象中，只能當作輔助，甚至不覺有實際用處的傳統民俗保健法，其實隱含非常多的大學問。他開始著迷於研究各種民俗保健法，例如針灸、拔罐、刮痧、腳底按摩等，只要發現相關書籍、講座，甚至有機會親身體驗，他都不會放過。
周圍的親朋好友們，都知道他對中醫和民俗保健法的熱情，因此如果蒐集到相關資訊，也會主動跟他分享。就在一封從社區大學同學所轉寄的電子郵件中，陳先生第一次認識「拉筋拍打」。
● 非學不可的「拉筋延壽法」
那是一份由「拉筋拍打教育中心」所製作的簡報，初淺地介紹「拉筋拍打」，但簡單的內容，卻引起陳先生的高度興趣。關鍵是，簡報中引用《黃帝內經》的一句話：「筋長一寸，壽延十年。」
陳先生當時心想：「這麼神奇？ 拉筋就能長壽？ 不好好學習、瞭解怎麼可以！ 」後來我曾經問他，在還沒有接觸、深入瞭解之前，難道不曾懷疑「拉筋」、「拍打」所宣稱的神奇效果嗎？
陳先生的回答很可愛，他表示，他連命都是針灸救回來的，因為曾有這樣的親身體驗，所以他願意無條件相信，各種能經得起考驗、可從遠古流傳至今的傳統民俗保健法，包括「拉筋拍打」。
起初，陳先生依照書中所寫的內容，在家自行練習拉筋、拍打。拍打靠雙手，想拉筋時，就躺在併起的幾張椅子，一腳靠在牆上。可是積極施作一陣子後，陳先生發現，拉筋、拍打對提升健康的確有些效果，但似乎不如書上所說的那麼神效又快速，依然保持正面態度的陳先生覺得，一定是自己哪裡做錯。
● 先求「方法正確」，再談「效果優劣」
其實陳先生碰到的問題，和許多一開始在家自行練習的學員一樣，但他們到「拉筋拍打教育中心」後，無須經我解釋，只要親身嘗試幾次，就知道「好像沒有很有效」、「不曉得哪裡做錯」之類的狀況，問題究竟出在何處。
誠如陳先生後來所說：「真的是『工欲善其事，必先利其器』，這句話說得一點也沒錯！ 」關鍵就在於擁有良好的輔助工具~~拉筋椅、拍痧板。
初次到「拉筋拍打教育中心」時，陳先生正好因為跌傷手腕而苦惱。雖然已求助於治療跌打損傷的師傅，也做過針灸治療並持續復健中，但手腕是每天必須使用的重要關節，無法好好休息，所以恢復得很慢，讓陳先生感覺生活相當不便。
問他有沒有試著拍打手腕，陳先生回答說當然有，因為他看書上寫著「通則不痛、痛則不通」，也瞭解哪裡疼痛，就拍打該處的原理，但拍打方式是否正確，他就沒有把握。
我們請他立刻嘗試拍痧板的威力，結果，非常能夠忍痛的陳先生，連續拍打10分鐘後，就徹底解決原本復健許久，也不見明顯好轉的手腕傷勢。
「同樣是『拍打』，用手和用拍痧板的效果，竟差別這麼大！ 」連許多拍打經驗豐富的學員也嘖嘖稱奇。像陳先生第一次使用拍痧板，就能承受連續10分鐘拍打者相當少見。如此「下定決心，堅持不放棄」，難怪「拍打」在他身上發揮的作用，會格外明顯、迅速。
● 意外收穫 ~ 告別頻尿症狀
自從踏入「拉筋拍打教育中心」，感受良好輔助工具所帶來的深層效果後，陳先生就成為「拉筋」、「拍打」忠實擁護者，後來還參加「拉筋拍打培訓營」。在為期5天的活動中，陳先生解決他從未想過，可藉由「拉筋」、「拍打」來緩解，且困擾他非常久的健康障礙~~頻尿。
過去曾有瀕臨鬼門關的危險經驗（在南非時心肌梗塞，一度連脈搏都停止），因此陳先生非常重視自身健康，也常做許多功課，看遍各種傳統醫學典籍，《黃帝內經》裡許多關鍵辭彙和概念，他總能信手拈來。
如此注重自身保健，讓陳先生後來幾乎不需看醫生，連保健食品也未服用。除某些小意外，例如跌倒、扭撞之類，身體少有病痛。
可是，疾病可以預防，「老化」卻不能遏止，良好的自我保健，只能延緩老化時間，「攝護腺肥大」還是找上年逾70歲的陳先生（嚴格來說，70歲才有這類問題，陳先生的身體狀態，還是比一般人好很多）。
攝護腺肥大，對陳先生造成的最顯著困擾，在於「頻尿」，尤其是夜間頻尿。每晚都得到廁所報到4、5次，對他的睡眠品質造成極大影響。睡得不好，身體沒有辦法獲得充分休息，即可能損害健康。
● 「拉筋拍打」根治老毛病
陳先生知道「頻尿」對睡眠的影響，但他表示，以前曾聽某位名中醫師說：「人體2大部位，最難透過藥物影響，一是腦、二是攝護腺。」因此對於治癒攝護腺肥大，陳先生並沒有抱太高的期望，心裡接受這是一種自然的老化狀態。
他怎麼也沒有想到，西醫主張割除，中醫判定難癒的攝護腺問題，會透過民俗保健法─拉筋、拍打，找到解決之道。
到培訓營的第一天，陳先生在指導員的協助下，足足被拍打30分鐘，主要拍打的部位是肩膀，目的為緩解五十肩。左、右兩肩滿是大片黑痧，讓大部分年長者都可能罹患，陳先生也不例外的五十肩，立刻有顯著好轉，不只雙手能高舉，並平貼兩耳，隨意轉動肩膀也沒問題。可是真正的奇蹟，是發生在當天晚上。
原本每天晚上，都得起身小解4、5次的陳先生，在培訓營的第一晚，居然只夜尿1次，隔天雖感到精神飽滿（因為睡眠未被嚴重干擾），但他沒有細究原因，只知道應該是「拉筋」、「拍打」帶來的好處。
第二天晚上開始，陳先生連1次都沒有起來，睽違已久的一覺到天亮，居然在連續兩天的拉筋、拍打後出現。此時他開始仔細思考原因，才意外發現自己竟不再頻尿！
為期5天的培訓營，很快即接近尾聲。最後一天，學員們紛紛上台報告心得，陳先生也說出自己這幾天最大的收穫。當他娓娓道來頻尿的困擾，以及終於不再頻尿，一覺到天亮時，因擔心其他學員不相信，可愛的陳先生還頻頻要求同睡一間寢室的學員「作證」！
● 堅持不放棄，即刻見證奇蹟
現在的陳先生，終於不會再因為頻尿問題，而不敢出門、睡不安枕。感受到「拉筋」、「拍打」多項好處的他，總是逢人便推薦「拉筋」、「拍打」對健康的效用，可以非常快速，只要施作者能忍受一開始的疼痛，就像他一樣，拍打10分鐘，就能解決手腕疼痛；30分鐘即可搞定五十肩；2、3天時間便不再夜尿。
他想起自己之前，花費6年的時間針灸，成功改善西醫口中不可能好轉的退化性關節炎，他甚至覺得，如果他早一點知道「拉筋」、「拍打」這種好方法，或許還能大幅縮短時間，更早擁有健康的髖關節。
~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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