文/Natalie .H. 品質穩定良好的睡眠對成年人或孩子來說,都是健康的根本,對於白天還要上班的爸媽而言,最害怕的狀況就是孩子遲遲不肯睡,或是睡到半夜突然醒來要大人安撫陪玩,在此跟大家分享能夠幫助孩子自然進入睡眠狀態的睡眠儀式法:1.讓孩子在睡前安排例行30分鐘左右的睡眠儀式時間,為孩子說個故事,或播放輕柔的睡前音樂。2.睡前幾小時,杜絕會影響睡眠品質的外在干擾因素,如手機、電腦、電視的聲光刺激,或是讓孩子過度興奮的體能活動等。3.嚴格執行每天該幾點洗澡、幾點準備上床睡覺的睡眠儀式,若因為週末或孩子哀求多看一會電視等原因,打亂了孩子的規律作息,對於孩子的睡眠品質都會有一定的影響。 為了讓孩子心甘情願的離開玩具、電視的誘惑而定時開始進行睡眠儀式,建議可準備幾本風格討喜、又不至於太過刺激的故事讀本,幫助孩子快快入眠,本期推薦的是為孩子特別設計的晚安繪本系列《可以說晚安了嗎? 》及《雪寶,該睡覺了》。 《可以說晚安了嗎? 》(Goodnight Already!) 已經說晚安了! 別來吵我!! 超火大的、超白目、超傻眼、超逗趣的床邊故事 瞌睡蟲纏身的大熊,最想要的就是好好睡一場大覺,然而牠「意志堅定」的隔壁鄰居--鴨子,最想要的就是找人出去玩! 「要不要玩牌?」 、 「要不要看電影?」、 「要不要一起看書?」、「要不要玩 band?」… 「不要不要!我都不要!我都已經說晚安了!!!」 很會盧的鴨子,哪有這麼容易放棄,即使吃了這麼多碗閉門羹,牠還有一套白目B計劃!鴨子成功了嗎?大熊能不能安心睡覺呢? 快打開這本超火大的、超白目、超傻眼卻很逗趣的床邊故事! 《雪寶,該睡覺了》(Disney Frozen: Time for Bed, Olaf!) 小朋友最愛的冰雪奇緣又回來啦! 這次讓大家一起跟著安娜和艾莎一起窩在床上說故事吧! 書裡設有不同的小機關,讓孩子透過動手拉一拉、翻一翻的過程,了解到原來公主也是需要睡覺的啦。 >>more |