運動後「鐵腿」怎緩解?醫:持續低度運動最有效


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2017/06/27 第4751期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
醫院無靈堂 3成怕民眾難適從
記者魏莨伊/台北報導聯合報
「醫殯分流」新制7月上路,醫院將不得設置靈堂禮廳。台北市衛生局昨公布一項調查,半數醫院表示民眾贊成醫殯分流;大約3成醫院擔心,民眾會因家屬意外往生導致恐慌、無所適從。 立法院5年前通過「殯葬管理條例修正案」,7月1日起醫院不得附設殮、殯、奠、祭設施,違者將開罰30萬至150萬元罰鍰;曾有立委提案權宜措施,希望可設便民的簡易靈堂,遭內政部婉拒仍如期上路。 台北市殯葬管理處 …more
 
健康焦點
肥滋滋好好吃 燒臘店5種最胖的食物
轉載自COFIT網站聯合報
肥滋滋的雞腿、燒肉、油雞,想到就餓了!但你知道這些食物的油脂含量有多高嗎?
肥滋滋的雞腿、燒肉、油雞,想到就餓了!但你知道這些食物的油脂含量有多高嗎?

1脆皮燒肉

酥脆的外皮、卡滋卡滋的口感,相信很多人都抵擋不了咬下去便充滿香味的脆皮燒肉。但你知道嗎?燒肉其實就是用「五花肉」做的,一份燒肉大概半個手掌大,熱量就將近250大卡,油脂高達20公克,相當於4匙沙拉油,吃一份脆皮燒肉,就 …more
 
腸胃問題M型化 腸道順暢3大指標
本報訊聯合報
元氣周報9周年,加入新會員抽奇異果酵素膠囊(5包裝)!>>立即參加活動 不是吃太飽,就是餓過頭;不是油太多,就是菜不夠。大腸癌已經連續九年成為十大癌症發生率之首。 根據台灣癌症基金會日前調查,發現台灣上班族「腸胃問題M型化」現象,基層上班族腸胃不適煩惱多 …more
 
保健優概念
運動後「鐵腿」怎緩解?醫:持續低度運動最有效
林瀛洲/長庚醫療體系運動醫學總召聯合報
很多人都有過「鐵腿」的經驗,去爬山、運動,一路暢快,揮汗如雨,但爬完山,山月隨人歸後,卻出現「鐵腿」現象,隔天下樓梯時肌肉痠痛、舉步維艱,但造成鐵腿原因是什麼?該如何改善痠痛?又該如何自我治療?

為何鐵腿:肌肉持續煞車

「鐵腿」,在醫學上稱為「遲發性肌肉痠痛」(DOMS),是因為肌肉離心收縮造成肌纖維 …more
 
水果「甜度」≠升糖指數!這些水果可以安心吃
記者黃安琪╱即時報導聯合報
營養師建議,減重或糖尿病患者可挑選高營養迷度且低GI值的水果,如奇異果、蘋果、柳橙等,避免血糖起伏大,又會增加飢餓感。 記者黃安琪
避免血糖快速上升又下降,容易有飢餓感,減重或想穩定控糖的糖尿病患者,多會挑選低升糖指數(GI)的水果,但炎夏民眾愛吃西瓜,西瓜升糖指數卻不低。營養師建議,穩定控糖選水果,可從高營養密度、低GI下手,如奇異果、蘋果、柳橙等,加上控制一日總醣量,血糖才不至於失控。 中華民國糖尿病衛教學會今日公布一項「水果甜度與血糖高低認知自我評量」問卷調查,發現6成受訪民眾誤以為食用 …more
 
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