運動後進食會發胖？醫：把握黃金60分

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2016/12/23 第4638期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 健康焦點 冬天冠狀動脈堵塞 榮總1日2起 補教師不想換心 4個月減40公斤 保健優概念 你有iPhone臉？ 5招教你防老化 中醫月子餐 補健康不長贅肉 運動後進食會發胖？醫：黃金60分鐘吃不發胖   冬天冠狀動脈堵塞 榮總1日2起 記者施鴻基／桃園報導聯合報 入冬至今氣溫冷熱不定，加上空氣品質差，桃園市冠狀動脈堵塞病例明顯增加，榮總桃園分院心導管中心前天就接下2件手術。主治醫師張俊欽指出，整個中心8個多月來就經手300多例，平均每天都有一例，民 眾如覺得胸悶、缺氧就要留意。 「冠狀動脈堵塞是冬天的隱形殺手！」張俊欽說，衛生福利部國人10大死因統計中，心血管疾病排名長期居高不下，通常都在第2名，尤其氣溫偏低就容易發生急性心肌 … 補教師不想換心 4個月減40公斤 記者王昭月／高雄報導聯合報 高雄補教老師張介政高中起一路胖到126公斤，常被笑「死胖子」、「神豬」，自卑到得憂鬱症，後來檢查出罹患擴張性心臟病，將來恐需換心，促使他下定決心找回健康。 4個月前他接受縮胃手術，至今減了40公斤，不但心血管疾病改善，人也變自信，他笑說，有信心交女朋友了。 張介政小時候由爺爺、奶奶養得胖嘟嘟，到大學時已經破百，衣服要穿3XL，腰圍最大到48 … 你有iPhone臉？ 5招教你防老化 記者江慧珺╱即時報導聯合報 長時間使用3C產品當低頭族，恐導致紅臉症、iPhone臉上身。記者江慧珺／攝影 3C低頭族用過頭，小心紅臉症、「iPhone臉」上身！ 一名25歲粉領族上班緊盯電腦，下班又低頭用手機，睡前更趴在床上用平版電腦追劇超過3小時。近來感覺頸部緊繃痠痛，雙頰更顯得鬆垮下垂，更容易敏感發紅，氣溫變化或有壓力熬夜，臉部就會發燙、漲紅，甚至產生社交恐懼症。 收治病例的書田診所皮膚科主任劉紹毅表示，低頭族長期使用3Ｃ產品，習慣久坐，加 … 中醫月子餐 補健康不長贅肉 記者簡慧珍／彰化報導聯合報 又到冬令進補旺季，財團法人中醫藥發展基金會昨天發表坐月子餐，編寫食譜的中醫博士黃于芯依據臨床20多年行醫經驗，設計168道菜肴和點心、21種飲料，高纖少油，享受美食但不長贅肉。 中醫藥發展基金會董事長、員林仁愛中醫院長張次郎說，傳統坐月子餐不問體質，千篇一律麻油料理，油膩卻沒真正調養產婦的健康，基金會公開「美魔女月子餐」食譜，讓坐月子 … 運動後進食會發胖？醫：黃金60分鐘吃不發胖 記者黃安琪╱即時報導聯合報 醫師表示，運動後掌握黃金60分鐘內進食，掌握一日固定總熱量原則，尤其30分鐘內吃雞蛋、肉類或喝牛奶等高蛋白食物，盡量不吃高熱量食物， 運動增肌、減重有迷思！不少人以為空腹運動有助燃燒更多體脂肪、或運動後馬上進食，身體反而吸收快減重破功；但只要控制好一日總熱量攝取，醫師指出，運動後「黃金60分鐘」進食不會胖，能增肌還降低脂肪堆積。 開業診所院長林黑潮指出，曾有動物和人體實驗發現，固定一日總熱量攝取，讓兩組小鼠跑完一小時飛輪後，實驗組馬上進食、對照組隔4小時後進食， … •「樂器銀行」廣邀各界捐贈閒置樂器 教育部在今年成立了樂器銀行。光是看到名字，很多人可能不知道這是做什麼事情的地方。「樂器銀行」顧名思義，是存放樂器的地方。那麼，放在樂器銀行中的樂器，是從哪裡來的呢？ •川普願景 有虛有實 「美國第一！」川普願景振奮人心。「川普對外加強國防，對內提升經濟，孰先孰後？」我問川普交接團隊中的朋友。「都先！」他回答。魚與熊掌兩者得兼！可能嗎？請看美國國防現況。

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