★ 掌心「灸」天柱，電腦族明目妙招
膀胱經是人體行程最長的一條經，穴位也最多。五臟六腑、五官九竅或是肢體神志的障礙，都可以從這兩條「道」上找到調治的捷徑。
● 提神飲料治標不治本
許多人由於中午沒睡好午覺，或前晚沒好好休息，抑或本身體質較弱，氣血不足，一到下午，就會呵欠連天，無精打采，嚴重影響工作效率。
有的人只好用咖啡或濃茶來提神，喝茶還好，也不應泡得太濃，但長期大量喝咖啡就很危險，就像吸菸，很容易上癮，上癮後，就會傷害身體。
咖啡的主要作用是藉由刺激神經來提神，而不是為身體補充氣血。
就好比騎馬，當馬餓得走不動時，不是給馬吃草，而是用鞭子抽牠，馬痛得沒辦法，只好拚命往前走兩步，再抽一下，再往前走兩步，後果會如何？
所以，在工作中或其他時候，因為某種原因感到身心疲乏時，最好不要用「鞭子」去抽它，偶爾幾次沒有關係，但絕不能長期如此；而應「曉之以情，動之以理」，提供幫助，同心協力度過難關。
● 提神方法1：戶外運動
出現這種情況時，不妨出去活動，呼吸新鮮空氣，「動則生陽」，可提升陽氣，為身體補充自然界的精氣，調動體內氣血分配，身心狀況就能改善。
● 提神方法2：捂天柱穴
要是辦公室樓層非常高又很封閉，或公司有規定，到外面去活動透氣很不方便，那怎麼辦呢？教你一個簡單的提神解乏小妙招：用自己雙手的勞宮穴，去「灸」膀胱經上的天柱穴。
位置：天柱穴在後頸部，後髮際正中線上半寸處，往兩旁各1.3寸（同身寸，中指第2節為1寸）各有1穴。
疲乏困倦時，靠在椅子上，雙掌先搓2、3分鐘，搓熱後，雙手在腦後交叉，用雙掌心分別捂後頸天柱穴。每次2、3分鐘，重複3次以上就能見效。
用力不如用意，在捂天柱穴時，身心要放鬆，暫時忘記身邊俗事，閉上眼睛，心裡只想著兩側的天柱穴。
這樣捂2次後，你會感覺到有股暖流從掌心湧出，緩緩流向大腦深處，頓覺心曠神怡、神清氣爽。
另一股熱流則從脖頸的兩側，沿著膀胱經向下浸潤，流向背部。整個人的精力狀態，會大為好轉，就像舒服地睡了一覺。
★ 勞宮灸天柱的養生功效
● 1：提振神志
為什麼此法會有如此佳效呢？勞宮穴是心包經上的一大要穴，而心包是心臟之外絡。
中醫講「心藏神，主神志」，「心主血」，人體疲倦，無精打采，這是氣血不足、神志功能下降的表現，刺激勞宮穴，就可以快速、有效地補益氣血，協調心主神志活動的功能。
天柱穴是人體最重要的陽經~~膀胱經上的重要穴位。膀胱經是人體陽氣的倉庫，而此穴又位於「諸陽之會」、「人體元神之府」的頭頸部，其提神醒腦、培補陽氣的作用，自是不同一般。
更重要的是，我們採用的不是普通的按摩或艾灸，而是用勞宮來「灸」天柱，讓兩條經絡、兩個穴位，藉由身體的熱量進行溝通，以穴調穴，以經通經，以熱導熱。
心經主陰血，膀胱經藏陽氣，心經調心神，膀胱經調大腦的元神，陰陽相交，氣血通調，心腦互動，能不頭腦清醒、精神煥發嗎？
● 2：保養眼睛
使用這個方法，不僅能使身心狀態得到明顯的改善，對眼睛也是一種非常好的調養和保護。
因為下午工作的時間通常較長，即使不覺得身心特別疲乏的朋友，也會有用眼過度的問題，會覺得眼睛不舒服，所以，也可採用此法來緩解視覺疲勞，保養眼睛。
《黃帝內經．素問》說：「目受血而能視。」也就是說，眼睛只有得到精血的滋養，才能正常地工作︱看清楚東西。採用此法來補益和調理氣血，尤其是腦部的氣血，這樣大腦氣血充足，就能有效地滋養眼睛。
《靈樞．口問篇》中也說：「……精不灌則目無所見矣，故命曰奪精。補天柱經俠頸。」意思是說，如果精液不能灌輸孔竅，則可能導致雙眼失明，這叫「奪精」。治療應補足太陽經（膀胱經）挾頸部的天柱穴。連有雙目失明的危險，都可救治，平時的保養和緩解疲勞，對它來說，更是小事一樁。
膀胱經是身體上最長的兩條「礦脈」，蘊藏著大量的人間至寶，信手拈來即是靈丹妙藥，輕輕一按即可顯現奇效，天柱穴只是其中一個代表而已。
像背部的臟腑俞穴，腿上的名穴委中，都是強身健體、解病除疾之法寶，只要能隨便掌握幾個，細加研習揣摩，效果和收穫定會超出想像。
膀胱經是十二正經中，陽氣最足的兩條經，也是身體健康的兩道最重要防線，相當於一個國家的邊防部隊。
★ 膀胱經保養方法
保養膀胱經的方法，最重要的，就是背部的一段（左右各一）及腿上的委中穴。
操作方法：刺激背部的膀胱經，最好的方法就是「拍」，去買一個專用的保健拍（要結實一點），每天下午的3點到5點（申時），用它來拍打背部，以脊椎為中線，從上往下，重點拍打左右兩側，每次10分鐘，可以左右換手操作。
拍打時要稍微用力，讓背部感到充分的拍擊力量，這樣效果才會更好。
拍打背部的膀胱經，可以保養五臟六腑，因為背部的膀胱經上，分布著與五臟六腑對應的，這些背俞穴，是臟腑在背部的一扇窗戶，刺激它，可以直接對臟腑發揮作用。
所以，拍打背部的膀胱經，是調養五臟六腑最簡要、最有效的方法。
● 委中穴
位置：委中穴是膀胱經在腿上最重要的一個穴位，位於膝關節後，屈膝時，膕窩橫紋的中點處。
操作方法：此穴很好刺激，用手抓住膝蓋上的大腿部~~左腿用左手， 右腿用右手， 拇指在上，其他4指向下（伸向膕窩），然後以中指去點按穴位，每次3分鐘即可，平時可以每天1次（申時最佳），嚴重疼痛時，可以增加到每天2∼3次（其中一次安排在申時）。
「腰背委中求」，委中穴是腰腿部疾病的一大救星，一切腰腿不適之症，皆可求助於它，例如腰腿痛、風濕性關節炎、膝關節不能屈伸、坐骨神經痛、腰腿沉重無力、小兒麻痹後遺症等。
此外，乳腺炎、發燒不出汗、濕疹、陰部搔癢，也可以用此穴來調治。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
