品萱辣媽的雙寶生活日記:千教萬教,還是身教最重要!


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2019/03/28 第272期
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教養百科庫:品萱辣媽的雙寶生活日記:千教萬教,還是身教最重要!
   
幼兒健康廚房:妥善分配卡路里攝取量.可望遠離肥胖
   
 
 
●教養百科庫
品萱辣媽的雙寶生活日記:千教萬教,還是身教最重要!
文•圖/吳品萱

過年假期,朋友到家裡玩,大家開心聚會一起喝點小酒。正當舉杯慶祝的時候,弟弟Marty突然對著客人喊:「喝完!喝完!妳要喝完!」大家笑成一團,搶著錄影和拍照還一邊說:「吳品萱,這根本就是妳呀!」我傻住看著Marty,心想著:天啊!我究竟做了什麼樣的榜樣給孩子看?

自以為是的教育.成了負面教材

曾經有段時間,只要兒子們稍微頑皮些,我的態度就會變得非常嚴厲,當情緒一來,聲音大一點、口氣兇一點都是家常便飯。

有一天早上,他們比我早起到客廳玩,接著我就聽到爭吵的聲音,走出房門看見Mitch怒氣沖沖對著Marty說:「你不乖!你去罰站!你不准去公園玩了!」罵人的語氣簡直跟我一模一樣。當下的我十分震撼,自以為是的教育方式,卻給孩子帶來負面榜樣。

那次之後我就告訴自己:以後教導孩子不可以大小聲,即使再生氣,也要用理性的方式解決。當然偶爾還是會失去理智,因此也跟兒子約定好,只要生氣太兇,媽媽就要去罰站冷靜。

以身作則.學會換位思考

已三歲多的Mitch和Marty,學習力正強,常常在他們身上看到自己的影子,因為想當個好榜樣,就會努力改變自己。為了鼓勵他們主動打招呼,我會先開始主動打招呼,從計程車司機、管理員、賣菜阿姨,我會做給他們看,兒子們現在也習慣主動笑咪咪問候「叔叔好、阿姨好」。

Mitch和Marty不僅教會我身教的重要,也提醒我要換位思考。上禮拜幫兩個兒子各買一台兒童數位相機,因為他們開始喜歡學我拿著手機拍照,沒料到他們拿到相機後,什麼都要拍!除了我本人和保母之外,還會互拍,並不斷提醒大家要笑,笑不夠開心還要一直重來!吃飯要先拍菜、出門也是到處拍拍拍,最令我受不了的是連我睡覺也要拍!隔天,我馬上跟他們道歉,說:「現在知道原來被拍照真的超級煩,我以後不會一直狂拍你們,還逼你們要笑了!」

看著孩子成為自己的小小複製人,既有趣又有成就感,謝謝Mitch和Marty讓我改變、成長,希望在他們長大的路上,我還能繼續理智下去,共勉之!

【完整內容請見2019年3月號《媽媽寶寶雜誌隨書附贈《bobo小天才》別冊》;本文由媽媽寶寶《bobo小天才》授權刊登,未經同意禁止轉載。】

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●幼兒健康廚房
妥善分配卡路里攝取量.可望遠離肥胖
資料來源╱聯合元氣網

若要讓自己遠離肥胖,控制卡路里攝取量就是關鍵。根據《BBC中文網》報導,為了減少肥胖人口,英國公共健康機構(Public Health England, PHE)設計出一個卡路里攝取量的分配方式,建議成年人每天早中晚的攝取比例為400-600-600,亦即早餐400大卡,中餐和晚餐皆為600大卡。

對兒童而言,卡路里的攝取量需要視年齡而定。例如4歲的兒童每天攝取的卡路里不要超過1,300大卡,但17、18歲的青少年男性則是3,000大卡。許多體重超標的兒童,據推測每天多攝取了500大卡。面對全球的肥胖問題,英國公共健康機構提出的400-600-600卡路里攝取量比例的建議或許是具體可行的第一步。

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