最有效率運動是它！每天十分鐘就能消水腫、防跌倒還能減肥

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2020/07/21 第5488期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 補充維生素D增強免疫力抗新冠病毒？教授：毫無用處 健康焦點 吃芭樂也能養肝？營養師大推這6食材，但護肝最關鍵不是飲食 公共場所這些東西別亂碰 無性經驗也可能會染上菜花 保健優概念 影響咖啡風味和香氣 專家教你咖啡沖泡不可少的3步驟 最有效率運動是它！每天十分鐘就能消水腫、防跌倒還能減肥   補充維生素D增強免疫力抗新冠病毒？教授：毫無用處 林慶順教授科學的養生保健 在大流行期間呼籲大眾補充大劑量維他命D只是基於推測，而沒有得到研究的支持。 我是應《白麓論壇》之邀在2020-7-12做了一個你是在科學養生嗎演講，而其中的一個主題是《維他命C和D》。我談到媒體是如何鋪天蓋地吹噓維他命C和D可以抗新冠。隔天，又看到世界日報發表的適當補充維生素D 增提高免疫力 病毒攻擊機率減低，真是感慨萬千。 這篇文章的第一段是：如何透過注意個人的「衣食住行」增強自身免疫力，對抗病毒非常重要。有研究發 … 吃芭樂也能養肝？營養師大推這6食材，但護肝最關鍵不是飲食 今健康今健康 你平常生活飲食習慣正常嗎？ 那麼你有在護肝嗎？ 肥胖、生活作息不正常等是許多現代人共通的問題，種種因素都容易造成肝臟負擔，如脂肪肝、肝臟慢性發炎等，也因此肝臟保養對於現代人來說也是個相當重要的課題。但到底要怎麼做才有辦法保養肝臟呢？喝青草茶真的有用嗎？平常可以吃些什麼？來看營養師怎麼說！ 常見護肝的植 … 公共場所這些東西別亂碰 無性經驗也可能會染上菜花 常春月刊常春月刊 【常春月刊／編輯部整理】處男也可能染上菜花？日前1名高中生洗澡時發現陰莖上長出2、3顆肉芽，用力拔掉後不料卻越長越多，隨即被母親帶去就醫，發現竟是得了菜花。但高中生自訴從未有過性行為，後來詳細詢問後推斷，可能是日前隨家人去公共溫泉時，誤用陌生人毛巾而染病。 尖銳溼疣（HPV）俗稱菜 … 影響咖啡風味和香氣 專家教你咖啡沖泡不可少的3步驟 文／摘自《陶鍋炒豆學：機器烘豆無幸福文化 萃取咖啡，是利用熱水沖煮已經炒焙和磨碎的咖啡粉，從中萃取出芳香物質和其他成分。沖煮咖啡時，數百種化合物會從咖啡粉裡溶解到水中，成 【文、圖／摘自幸福文化《陶鍋炒豆學：機器烘豆無法取代的咖啡風味》，作者潘佳霖】 萃取咖啡，是利用熱水沖煮已經炒焙和磨碎的咖啡粉，從中萃取出芳香物質和其他成分。沖煮咖啡時，數百種化合物會從咖啡粉裡溶解到水中，成為我們日常喝的咖啡。 從咖啡粉裡萃取的化合物，會直接影響咖啡的風味和香氣。水溶性化合物包括：咖啡因（苦味）、綠原酸（其中一 … 最有效率運動是它！每天十分鐘就能消水腫、防跌倒還能減肥 文／林以璿 圖／何宜庭Heho 講到運動，許多人會想到跑步、游泳等有氧運動，另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是，許多人不知道，看似只是拿來放鬆的拉筋運動，同樣具有減肥、防止跌倒、甚至還有消水腫的功能。 醫師朱增祥在著作《筋長一寸壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》中，認為人們的病痛是因為長期姿勢的不變，使筋腱萎縮所造成骨頭錯位，導致頭暈、胸悶、頸椎痛、 … •珍古德博士：疫情的悲劇是我們自己造成的 知名靈長類動物學家珍古德在近期獲頒「唐獎永續發展獎」，但透過得到這個獎項，她更想呼籲大眾：針對疫情，這樣的悲劇是我們自己造成的。地球未來的命運、人類棲息地都不容樂觀，必須盡快找到新綠色經濟的道路。 •《天后小助理》不是自己做得好就會成功 《天后小助理》的題材還蠻好玩的，把背景設定在流行音樂圈，女主角是很愛音樂的天后…助理，在片中可以看到理想跟現實的落差，也有愛情跟嘗試改變的元素，整體來說是輕鬆愉快但也不會看完就沒有了，還有些可以思考的。

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