最有效率運動是它!每天十分鐘就能消水腫、防跌倒還能減肥


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2020/07/21 第5488期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
醫藥新知
健康焦點
保健優概念
 
醫藥新知
補充維生素D增強免疫力抗新冠病毒?教授:毫無用處
林慶順教授科學的養生保健
在大流行期間呼籲大眾補充大劑量維他命D只是基於推測,而沒有得到研究的支持。
我是應《白麓論壇》之邀在2020-7-12做了一個你是在科學養生嗎演講,而其中的一個主題是《維他命C和D》。我談到媒體是如何鋪天蓋地吹噓維他命C和D可以抗新冠。隔天,又看到世界日報發表的適當補充維生素D 增提高免疫力 病毒攻擊機率減低,真是感慨萬千。 這篇文章的第一段是:如何透過注意個人的「衣食住行」增強自身免疫力,對抗病毒非常重要。有研究發 …more
 
健康焦點
吃芭樂也能養肝?營養師大推這6食材,但護肝最關鍵不是飲食
今健康今健康
你平常生活飲食習慣正常嗎? 那麼你有在護肝嗎? 肥胖、生活作息不正常等是許多現代人共通的問題,種種因素都容易造成肝臟負擔,如脂肪肝、肝臟慢性發炎等,也因此肝臟保養對於現代人來說也是個相當重要的課題。但到底要怎麼做才有辦法保養肝臟呢?喝青草茶真的有用嗎?平常可以吃些什麼?來看營養師怎麼說!

常見護肝的植 …more

 
公共場所這些東西別亂碰 無性經驗也可能會染上菜花
常春月刊常春月刊

【常春月刊/編輯部整理】處男也可能染上菜花?日前1名高中生洗澡時發現陰莖上長出2、3顆肉芽,用力拔掉後不料卻越長越多,隨即被母親帶去就醫,發現竟是得了菜花。但高中生自訴從未有過性行為,後來詳細詢問後推斷,可能是日前隨家人去公共溫泉時,誤用陌生人毛巾而染病。

尖銳溼疣(HPV)俗稱菜 …more

 
保健優概念
影響咖啡風味和香氣 專家教你咖啡沖泡不可少的3步驟
文/摘自《陶鍋炒豆學:機器烘豆無幸福文化
萃取咖啡,是利用熱水沖煮已經炒焙和磨碎的咖啡粉,從中萃取出芳香物質和其他成分。沖煮咖啡時,數百種化合物會從咖啡粉裡溶解到水中,成
【文、圖/摘自幸福文化《陶鍋炒豆學:機器烘豆無法取代的咖啡風味》,作者潘佳霖】 萃取咖啡,是利用熱水沖煮已經炒焙和磨碎的咖啡粉,從中萃取出芳香物質和其他成分。沖煮咖啡時,數百種化合物會從咖啡粉裡溶解到水中,成為我們日常喝的咖啡。 從咖啡粉裡萃取的化合物,會直接影響咖啡的風味和香氣。水溶性化合物包括:咖啡因(苦味)、綠原酸(其中一 …more
 
最有效率運動是它!每天十分鐘就能消水腫、防跌倒還能減肥
文/林以璿 圖/何宜庭Heho
講到運動,許多人會想到跑步、游泳等有氧運動,另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是,許多人不知道,看似只是拿來放鬆的拉筋運動,同樣具有減肥、防止跌倒、甚至還有消水腫的功能。 醫師朱增祥在著作《筋長一寸壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》中,認為人們的病痛是因為長期姿勢的不變,使筋腱萎縮所造成骨頭錯位,導致頭暈、胸悶、頸椎痛、 …more
 
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