營養素不足，造成夜不能眠！ 醫師教你三種失眠情況該怎麼吃、12種有助於睡眠的營養素

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2021/12/08 第5850期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 營養素不足，造成夜不能眠！ 醫師教你三種失眠情況該怎麼吃、12種有助於睡眠的營養素 第三劑該打AZ、莫德納還是BNT疫苗？權威期刊《刺胳針》數據揭密 健康焦點 糖尿病是口腔健康殺手 美國牙醫學會曝5大影響因素 保健優概念 高齡長輩、洗腎病人、糖尿病人、肥胖者吃醬恐成負擔 營養師教你DIY調出三種4低沾醬 讓眼睛過勞，小心視力模糊又發癢！專家教你3分鐘就能放鬆的超簡單「眼睛瑜伽」   營養素不足，造成夜不能眠！ 醫師教你三種失眠情況該怎麼吃、12種有助於睡眠的營養素 失眠診所：整合醫學醫師、營養師教博思智庫 近年來，許多人因為工作、人際關係、感情壓力過大，使得交感神經長期處於過度活躍的狀態，導致「眾人皆睡我獨醒」的失眠情況。 失眠已經成為現代社會的「文明病」。 適當睡眠與休息是人體最重要的修復機制，長期睡眠不足，將引起其他慢性或是精神疾病的導火線，所以失眠問題不能等閒視之，一旦發現有失眠、睡不好的症狀，就得積極解決。一般人都以為失眠是神經、壓力或是疾病造成的 … 第三劑該打AZ、莫德納還是BNT疫苗？權威期刊《刺胳針》數據揭密 文／王芊淩Heho 隨著越來越多研究證實，打完疫苗後體內抗體會隨著時間下降，各國開始積極進行補強追加劑，但到底第三劑打哪個疫苗比較好？如今英國 COV-BOOST 第三劑大型混打試驗結果，施打七種廠牌的疫苗結果發現 mRNA 疫苗抗體上升最高。 新變異病毒株 Omicron 引來全球關注，為了增加人體免疫防禦，加強劑勢在必行，英國大型的研究施打 7 種不同廠牌疫苗當追加劑，觀察不同的疫苗可以誘發多少的免疫反 … 糖尿病是口腔健康殺手 美國牙醫學會曝5大影響因素 KingNet 國家網路醫藥KingNet 國家網路 糖尿病患者當血糖控制不佳時，不僅會造成眼睛、腎臟、神經、心臟血管病變，連口腔健康也有關聯！依據美國牙醫學會（ADA）表示，糖尿病會增加罹患口腔疾病和口腔中出現其他症狀的風險，約有五分之一的牙齒脫落病例與糖尿病有關。 牙周病是糖尿病的第六大併發症，糖尿病影響口腔健康的5大因素包括…… 1.牙齦疾病 日常刷牙或使用牙線時是否注意到牙齦出血的情況！？這可能是牙齦疾病 … 高齡長輩、洗腎病人、糖尿病人、肥胖者吃醬恐成負擔 營養師教你DIY調出三種4低沾醬 NOW健康NOW健康 世界各國的人都很喜歡沾醬，特別是日本與台灣。各式醬料也反映飲食文化，吃漢堡要加酸黃瓜醬、吃大阪燒要沾大阪燒醬、吃水煮肉片要沾沙茶醬，很多人不沾醬就不吃了。營養師建議有慢性病的病友，自製「4低沾醬」以免傷身。 衛生福利部臺北醫院營養師蔡秀梅表示，有些病人愛好沾醬，即使因病住院要清淡飲食，也很難立即改變飲食習慣。住院時還有人盯著，但出院後一旦不忌口，就會增加腎臟 … 讓眼睛過勞，小心視力模糊又發癢！專家教你3分鐘就能放鬆的超簡單「眼睛瑜伽」 良醫健康網良醫健康網 瑜伽練習幫你減輕眼睛疲勞 你的雙眼看起來疲憊萬分嗎？ 在忙碌的一天工作結束後，你的眼睛是不是感到疼痛又沉重？眼睛疲勞是眼睛因過度使用而感疲倦的常見情況。可能由多種原因引起，包括在昏暗的燈光下閱讀、長時間長距離駕駛、暴露在強光下以及長時間盯著電子設備螢幕。透過以下簡單的瑜伽練習，解除日常生活盯著電子螢幕所帶來的負面影響，而且，不限時間地點，可以隨時隨地練習。 … •葉黃素為何不能治療飛蚊症？ 「醫生，吃葉黃素是不是可以改善飛蚊症？」近年來由於3C產品盛行，眼睛的保養議題逐漸受到民眾注意，民眾對於「葉黃素」也漸漸不陌生。不過坊間那麼多葉黃素產品，許多加強療效的偏差廣告詞也跟著出現，有更多的第四台賣葉黃素的產品，一直標榜葉黃素治療飛蚊症，實在言過其實。 •三貼遇劫，4歲童不治！機車載孩子的3個安全要點 很多家長會選擇用機車載小孩，原因不外乎是：不會開車，只會騎機車；住處偏遠沒有公車或捷運可以搭、家裡沒人可幫忙照顧寶寶，只好帶寶寶出門；目的地很近且停車不方便等。因此，萬不得已要用機車載孩子出門，只能想辦法把傷害降到最低，以下3項安全守則請爸媽們務必遵守。

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