快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因

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2022/10/17 第6059期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 自由基是引起老化的元凶？補充抗氧化劑能延緩衰老嗎？ 健康焦點 防失智、腦霧怎麼吃？營養師揭飲食中易傷腦筋的隱藏地雷 靠打針吃藥降低壞膽固醇？沒有心臟病需要用他汀類藥物保養心臟嗎？ 保健優概念 帶90歲老爸老媽一起旅行！Denny：父母的老去不等人，別等到在病床前才陪伴 快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因   自由基是引起老化的元凶？補充抗氧化劑能延緩衰老嗎？ 作者／尼克連恩貓頭鷹出版社 關於自由基可能會引起老化這種看法，源於一九五○年代，由美國的生物學家哈曼所提出。因為哈曼根據自己過去在石油製造業研究自由基化學得到的經驗，他認為這些反應活性很高的帶氧或是帶氮分子片段（活性來自於丟掉或是得到一個多的電子），也會攻擊細胞裡面的重要分子，像是DNA跟蛋白質之類。哈曼認為自由基最終會因為損害細胞而導致老化。 從哈 … 防失智、腦霧怎麼吃？營養師揭飲食中易傷腦筋的隱藏地雷 今健康今健康 防失智、防腦霧怎麼吃？麥得飲食10要5不輕鬆吃！ 早在多年前不少人就為防失智症而留意飲食，近年因長新冠其中之一的腦霧，更引起密切關注，常會聽到民眾詢問「要吃什麼？」。 對此劉怡里營養師建議，養腦更應著重在「怎麼吃？」，也就是養成飲食習慣，如此才更有利防失智症及腦霧風險，而飲食模式最常被提到的就是麥得飲食。 防失智、防腦霧怎麼吃？麥得飲 … 靠打針吃藥降低壞膽固醇？沒有心臟病需要用他汀類藥物保養心臟嗎？ 林慶順教授（科學的養生保健站長）科學的養生保健 上禮拜六（2022-10-8）大學同學群組傳來一篇文章和一篇臉書貼文，詢問我的意見。文章是天下雜誌2022-9-15發表的每月花近萬元打針，63歲醫師壞膽固醇跟新生兒一樣低　他為何激進「護心」？，而貼文則是洪惠風醫師2022-5-7發表的LDL大於50都是毒？。 其實，五個多月來已經有好幾位讀者來徵詢過我對那篇貼文的意見，而這一個月來也有兩位讀者來徵詢過我 … 帶90歲老爸老媽一起旅行！Denny：父母的老去不等人，別等到在病床前才陪伴 文／蔣德誼50+ 編按：「子欲養而親不待」，是許多50世代心中的遺憾。今（2022）年63歲的Denny有感於高齡90歲父母逐漸年邁、健康狀況也不如以往，決定提前退休、陪著爸媽一起去旅行，把握還能相伴的珍貴時光。他說，如果醫師是治病、家人就是療心，而旅行就是最好的陪伴與回憶。 「其實我做 … 快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因 林慶順教授（科學的養生保健站長）科學的養生保健 「快走比慢跑消耗更多熱量」或「走路燃脂比慢跑多」都是錯誤的。 二十多年來我一直是每週重訓3天，游泳2天，跑步2天。雖然隨著年紀的增長舉重越來越輕，而游泳和跑步也越來越慢，但我還是堅持每次游泳40到50分鐘，跑步30分鐘。在跑步方面，我是每三分鐘將時速調高0.1英里（好讓心臟逐漸適應），而六年前我的起跑時速還可以是6英里，現在則已經降到4.4英里。 4.4英里的時速是可以跑步（慢跑），也可以走路（快走），所以 … •拒穿皮草、種百萬棵樹：英國女王一生這樣愛地球！ 英國女王伊莉莎白二世於英國時間９月８日辭世，享壽 96 歲。綜觀女王一生為了恪守虛位元首的本份，保持政治中立，在位的70年很少公開評論氣候變遷等議題，不過在食衣住行各方面，女王都用實際行動展現出永續、愛地球的精神。 •加州最後一座核電廠前途未卜 數月前，在加州安那罕一場核專業人士與愛好者的聚會上，關於加州最後一座正在運行的核電廠魔鬼谷電廠的討論基調，變得不可思議地充滿希望。

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