一天可吃多少糖?能喝X杯手搖飲? 高敏敏營養師揭飲料含糖量,蜂蜜也算糖


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2022/10/28 第6068期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
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醫藥新知
前主播張瑞玲51歲乳癌病逝!自我檢查沒發現硬塊就沒事?乳癌5個常見迷思必知
綜合整理元氣網
27日傳出前主播、資深媒體人張瑞玲罹癌病逝,享年51歲。其臉書代理人代轉達她的遺言,「我沒有當逃兵,是醫生叫我放棄的!」坦言自己用盡所有治療方法仍無效。有媒體推測,張瑞玲可能罹患女性癌症發生率第一名的乳癌,國內平均每卅六分鐘新增一名女性乳癌個案,七大風險族群應特別留意乳房硬塊等八大症狀,一旦出現,一定要就醫檢查。 根據衛福部國健署癌症登記顯示,每年逾一萬名以上的 …more
 
走3小時,心肺訓練效果竟是零?醫揭真相:運動沒「這3關鍵」,根本白做
文/陳范斯uho優活健康網
我們都知道運動很重要,但你知道嗎?一般散步、慢走其實是完全沒有運動效能的,也有不少人以為做重訓就是運動,事實上要達到訓練心肺的目的,有氧運動絕不可少。 我們常在說肌耐力,肌耐力能夠訓練肌肉擔負起日常活動的能力,但心肺耐力其實才是更重要的體能基礎。心肺耐力是人體攝取氧氣與轉化的能力,擁有良好心肺耐力,才不會日常活動如爬樓梯就感到氣喘吁吁。 運動很喘是不是心肺 …more
 
健康焦點
女性停經多在45至52歲!3招改善熱潮紅、心悸、失眠...更年期身體不適
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52歲的吳媽媽近來常感覺自己注意力不集中,半夜難以入睡,還會有突如其來的燥熱感,甚至夜間出現盜汗等症狀,嚴重影響睡眠品質,經由醫師說明後,才了解原來這些都是更年期常見不適的現象。 婦女更年期 多在45-52歲發生 更年期是生命中自然轉變的一個階段,許多人都會懷疑自己是不是提早進入更年期,而婦女大約發生在45至52歲,根據國民健康訪問調查顯示,50至54歲婦女約有8成、55至59歲 …more
 
一天可吃多少糖?能喝X杯手搖飲? 高敏敏營養師揭飲料含糖量,蜂蜜也算糖
綜合整理元氣網
「吃完午餐就想來杯飲料嗎?」這是每位上班族吃完午餐後的心聲,想要藉由飲料來度過下午的上班時刻。但你知道一天攝取多少糖分嗎? 衛福部建議,每日飲食中添加精製糖的攝取量「不宜超過總熱量的10% 降至<5%更好!」營養師高敏敏表示,含糖食物真的很美味,但適量很重要,她以手搖杯含糖量進行舉例,讓大家看看一天可以吃多少糖! 高敏敏說,以一天攝取總熱量總熱量1200kcal為例,每日的1 …more
 
保健優概念
懶人包/忘記帶卡也能就診!如何申請虛擬健保卡?5步驟流程一次看懂
綜合整理元氣網
在新冠肺炎疫情下,視訊診療儼然已成為新興的就醫模式,民眾可透過手機下載健保快易通APP,並申請虛擬健保卡,於看診時出示QR CODE就可以讓醫療院所過卡順利看診。 不過目前並非全面的醫療院所設備都已完成安裝,可配合的院所名單,在進入健保快易通APP的虛擬健保卡頁面中可點選查詢。到底虛擬健保卡該如何申請?只要下載並打開健保快易通App後,5個步驟就能開始用虛擬健保卡,以下為申請 …more
 
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